Uma neurocientista descobriu que simplesmente saborear uma xícara de chá como um ritual matinal diário a ajudava a acalmar pensamentos ansiosos em tempos de epidemia. “Senti que finalmente tinha uma ótima desculpa para simplesmente estar lá e aproveitar a brisa e o calor do bule de chá e os reflexos que eu podia ver no telhado”, diz ela.
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Uma neurocientista descobriu que simplesmente saborear uma xícara de chá como um ritual matinal diário a ajudava a acalmar pensamentos ansiosos em tempos de epidemia. “Senti que finalmente tinha uma ótima desculpa para simplesmente estar lá e aproveitar a brisa e o calor do bule de chá e os reflexos que eu podia ver no telhado”, diz ela.
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À medida que os dias ficam mais curtos e as noites mais longas, a variante delta do coronavírus ainda está entre nós, é triste dizer. Já está claro que as próximas duas temporadas não serão a “vida como sempre” que todos esperávamos.
“As pessoas sentem muita frustração”, diz ele. “As pessoas fazem isso há muito tempo e agora achavam que as coisas seriam diferentes”, diz ele. Senhorita vicky, Professor de Psicologia da Universidade da Califórnia, Los Angeles.
Provavelmente veremos focos de surtos e restrições aumentadas novamente com cada aumento de casos locais e hospitalizações, diz ele. Doutor. Preity Malani, professor de doenças infecciosas da Universidade de Michigan. Isso faz com que alguns de nós se sintam um pouco ansiosos, para dizer o mínimo.
Então, de que maneiras podemos controlar nossa ansiedade conforme os dias ficam um pouco mais escuros e as máscaras são retiradas?
A boa notícia é que neste inverno sabemos como é a ocultação e outras limitações e sabemos como elas podem nos fazer sentir. Aqui estão algumas das ferramentas que nossos especialistas recomendam para nos ajudar a lidar com tudo:
Reformule a maneira como você pensa sobre a ansiedade
A paráfrase pode ser uma ferramenta valiosa. Ele pega seus sentimentos ou emoções e os transforma em algo útil. Para ansiedade, descubra exatamente por que você está se sentindo ansioso e aceite que é completamente normal. Neurocientista da New York University Wendy Suzuki Ele explica que a incerteza desencadeia a ansiedade – aquela sensação de suor e de estômago embrulhado que você sente quando está em alerta máximo – um sistema natural de resposta ao estresse no corpo.
Suzuki, autora de um livro lançado este mês chamado Boa ansiedade: aproveitando o poder das emoções mal compreendidasEm vez de tratar a ansiedade como uma emoção negativa que deve ser suprimida, devemos pensar nela como uma superpotência que nos motiva a agir. Ela diz que ajudou nossos ancestrais a escapar dos leões. É o “golpe rápido de cortisol” com a adrenalina, que ajuda uma mãe a tirar o carro de cima de seu filho.
Suzuki também sugere mudar a lista “what if” para a lista “to do”. A lista “e se” é a lista que você tem em mente sobre todas as coisas que podem dar errado – por exemplo, e se eu não conseguir entrar em um avião para ver minha mãe neste inverno? Em vez de ficar sentado, faça algo quando estiver se sentindo ansioso, diz Suzuki. Comece fazendo uma lista de ações que você pode realizar, por exemplo, para garantir que ficará conectado com sua família remota neste inverno: hospede um chat de vídeo, escreva uma carta e planeje fazer aulas de culinária online juntos.
Aprenda a respirar com calma
Se você estiver se sentindo ansioso ou com raiva, ative o sistema nervoso parassimpático. “O segredo é respirar fundo”, diz Suzuki, e você pode fazer isso onde quer que esteja. Inspire profundamente enquanto conta até 4 e expire enquanto conta até 4. Repita até se acalmar.
Existem muitos aplicativos que podem ajudá-lo a aprender a respirar devagar, incluindo calma E Cronômetro do Insight. Pare, respire e pense nas crianças Inclui um exercício no qual você traça os dedos para cima ao inspirar, segure-os por um segundo na parte superior e, em seguida, traça os dedos para baixo ao expirar. É chamado de respiração dos cinco dedos e funciona para adultos também!
PráticaMesmo apenas 10 minutos por dia fazem a diferença. “Cada vez que você move seu corpo, é como se você estivesse dando a seu cérebro um maravilhoso banho de neuroquímicos, incluindo dopamina, serotonina e norepinefrina”, diz Suzuki. “Esses são produtos neuroquímicos que reduzem naturalmente a ansiedade, os níveis de estresse e a depressão.”
A pesquisa mostra que os exercícios também podem aliviar ataques de pânico, distúrbios do humor e do sono estude na revista Lancet Psychiatry Eu encontrei Junte-se a um esporte de equipe Pode ser melhor do que ir para a academia sozinho.
Planejar exercícios é meio caminho andado, a personal trainer de Seattle, Salina Duggan Disse recentemente à NPRE se você não puder sair por causa do clima, pode se sentir mais desafiado. Mas não precisa ser assim. Pegue um tapete de ioga e coloque-o perto do seu local de trabalho.
Comunique-se com outras pessoas
Estar com outras pessoas é uma parte importante para manter nossa saúde mental e algo para muitos de nós também eu parei Trabalhe ou fique online durante o período inicial das restrições mais rígidas do COVID-19 no ano passado.
Mas Malaney afirma que este inverno não será como o anterior, “porque temos vacinas muito seguras e eficazes”. Ela diz que o conselho que dá a todos é o mesmo que daria a seus pais: “Certifique-se de que as pessoas com quem você passa mais tempo estão totalmente vacinadas.”
Sim, infecções sem precedentes podem ocorrer entre pessoas vacinadas, diz ela, e ainda não sabemos o suficiente sobre a freqüência, “mas é realmente improvável” que você fique gravemente doente se estiver saindo com outras pessoas vacinadas.
Então vá de férias, visite seus pais, veja o amigo que você não vê há um tempo, ela aconselha, mas tome cuidado e observe o que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam e a taxa de transmissão onde você está. ‘Eles estão indo. Considere manter uma máscara dentro de casa ao fazer essas visitas, especialmente se for encontrar crianças pequenas que não podem ser vacinadas ou perto de pessoas com sistema imunológico fraco.
“O risco não é zero, mas os benefícios são compensados”, diz Malaney.
Encontre rituais que sejam significativos para você e talvez compartilhe-os também
Muito antes da pandemia, Suzuki procurou maneiras de incorporar rituais à meditação para acalmar sua ansiedade. Eu descobri quando participei de uma festa do chá em Bali, Indonésia, em 2015. Na cerimônia, um monge preparou e serviu várias rodadas de chá em tigelas de chá artesanais para os convidados.
“Senti que finalmente tinha uma ótima desculpa para simplesmente estar lá e aproveitar a brisa e o calor do bule de chá e os reflexos que eu podia ver no telhado”, diz ela. Desde então, ela mesma repetiu a meditação silenciosa do chá quase todas as manhãs e, durante a pandemia, ela a compartilhou no Zoom como uma forma de se conectar com amigos.
Aceite o fato de que nosso novo normal pode ser anormal
Por mais que esperemos nos livrar dele, as consequências da pandemia COVID-19 estão aqui para ficar por um tempo, e temos que encontrar maneiras de gerenciar nossos riscos e cuidar de nossa saúde mental a longo prazo.
“Para alguns de nós, ainda estamos procurando por aquele momento mágico em que tudo voltará ao normal”, diz Malaney. “E você sabe, infelizmente, isso não vai acontecer.”
A SpaceX enviou outro lote de seus satélites de internet Starlink aos céus hoje (23 de abril).
Um foguete Falcon 9 transportando 23 espaçonaves Starlink decolou da Estação da Força Espacial de Cabo Canaveral, na Flórida, hoje às 18h17 EDT (2217 GMT).
O primeiro estágio do foguete Falcon 9 retornou à Terra para um pouso vertical cerca de 8,5 minutos após o lançamento, conforme planejado. O avião pousou a bordo do drone SpaceX Just Read the Instructions, que estava estacionado no Oceano Atlântico.
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Um foguete SpaceX Falcon 9 pousa no convés de um drone no mar logo após o lançamento de 23 satélites Starlink da Flórida em 23 de abril de 2024. (Crédito da imagem: SpaceX)
Este foi o nono lançamento e pouso deste booster específico, de acordo com A Descrição da missão SpaceX. Cinco dos oito lançamentos anteriores foram missões Starlink.
O estágio superior do foguete Falcon 9 continuará a transportar 23 satélites Starlink para a órbita baixa da Terra (LEO) hoje, implantando-os cerca de 65 minutos após a decolagem.
O lançamento desta noite foi o 41º do ano para a SpaceX e o 28º de 2024 dedicado à construção da enorme e crescente constelação Starlink. lá Quase 5.800 Os satélites Starlink estão operando atualmente em órbita baixa da Terra, de acordo com o astrofísico e rastreador de satélites Jonathan McDowell.
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O lançamento do Starlink acabou sendo a primeira metade de um vôo espacial duplo: a espaçonave Rocket Lab Electron lançou dois satélites, incluindo uma demonstração da tecnologia de navegação solar da NASA, da Nova Zelândia hoje às 18h33 EDT (22h33 GMT).
Nota do editor: Esta história foi atualizada às 18h30 horário do leste dos EUA do dia 23 de abril com a notícia do sucesso do lançamento e pouso do primeiro estágio.
Um asteróide de rotação rápida que orbita em conjunto com a Terra Poderia ser um pedaço perdido da lua. Agora, os cientistas acham que sabem exatamente de qual cratera lunar vieram.
Um novo estudo publicado em 19 de abril na revista Astronomia da naturezadescobre que o solo está próximo asteróide 469219 Kamo'oalewa pode ter sido lançado ao espaço quando uma rocha espacial de 1,6 km de largura colidiu com a Lua, criando a Cratera Giordano Bruno.
O reflexo da luz de Kamuwalewa corresponde ao das rochas lunares desgastadas, e o seu tamanho, idade e rotação correspondem à cratera de 22 km de largura, que fica no outro lado da Lua, relataram os investigadores do estudo.
A China planeja lançar uma missão para devolver amostras ao asteróide em 2025. A missão, chamada Tianwen-2, devolverá pedaços de Kamo'oalewa cerca de dois anos e meio depois, de acordo com nosso site irmão Live Science. espaço.com.
“A possibilidade de uma origem lunar acrescenta uma intriga inesperada à… [Tianwen-2] “A tarefa apresenta desafios técnicos adicionais para o retorno de amostras.” Bin Qingdisse um cientista planetário da Universidade de Tsinghua e coautor do novo estudo Ciências.
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Kamo'oalewa foi descoberto em 2016 por pesquisadores do Observatório Haleakala, no Havaí. Tem cerca de 100 a 200 pés de diâmetro (cerca de 30 a 60 metros, ou aproximadamente o tamanho de uma grande roda gigante) e gira em um ritmo rápido de uma revolução a cada 28 minutos. O asteróide orbita o Sol numa trajetória semelhante à da Terra, aproximando-se por vezes de uma distância de 16 milhões de quilómetros.
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Estudos de acompanhamento indicaram que os espectros de luz refletidos por Kamowalewa eram muito semelhantes aos espectros refletidos de amostras devolvidas à Terra por missões lunares, bem como de meteoritos conhecidos por virem da Lua.
Cheng e seus colegas calcularam primeiro o tamanho do objeto e a velocidade de impacto necessária para ejetar um fragmento como Kamualoa da superfície lunar, bem como o tamanho da cratera que ele deixaria. Eles descobriram que o asteróide teria sido o resultado de um impacto em um ângulo de 45 graus a uma velocidade de cerca de 420.000 milhas por hora (18 quilômetros por segundo) e teria deixado uma cratera de 6 a 12 milhas (10 a 20 quilômetros) largo.
Os pesquisadores escreveram em seu artigo que existem dezenas de milhares de crateras desse tamanho na superfície da Lua, mas a maioria delas é antiga. Os asteróides próximos da Terra normalmente duram apenas cerca de 10 milhões de anos, ou no máximo até 100 milhões de anos antes de colidirem com o sol ou o planeta ou saírem do espaço. Sistema solar completamente. Observando os pequenos buracos, a equipe reduziu os candidatos a algumas dezenas de opções.
Os pesquisadores focaram em Giordano Bruno, que atendeu aos requisitos de tamanho e idade. Eles descobriram que a colisão que formou Giordano Bruno poderia ter criado até três objetos semelhantes a Kamuwalewa que ainda existem. Os pesquisadores concluíram que isso torna a cratera Giordano Bruno a fonte mais provável do asteroide.
“É como saber de qual árvore veio uma folha que caiu no chão em uma vasta floresta”, disse Cheng. Escrito em Xanteriormente conhecido como Twitter.
A confirmação virá depois que a missão Tianwen-2 devolver um pedaço de Kamo'oalewa à Terra. Os cientistas já têm uma amostra do que se acredita ser material ejetado da cratera Giordano Bruno da Luna 24, um pequeno pedaço de rocha lunar que foi trazido à Terra em uma missão da NASA em 1976. Ao comparar os dois, os pesquisadores conseguiram verificar a origem do Kamowaleua.
Usando um scanner portátil, Jorge Gonzalez manobrou meticulosamente através de uma rede arqueológica de fios brancos e pinos de metal, criando um mapa digital 3D de um corredor de esteira de aço recém-escavado que levava ao Edifício Bumper, há muito demolido.
Técnicos militares marchando ao longo da entrada do Marston's Matt fizeram história em 24 de julho de 1950, ao entrar na cabana de lona e usar eletrônicos maciços para disparar o Bumper 8. O primeiro míssil americano voa para o céu Do que hoje é a Estação da Força Espacial de Cabo Canaveral.
“Estamos documentando isso usando técnicas 3D”, disse Travis Doering, codiretor do Centro de Patrimônio Digital e Informação Geoespacial da Universidade do Sul da Flórida. “Para algo assim, usamos o que é chamado de scanner de campo próximo estruturado. .” “, apontando para a entrada.
“Este foi o primeiro forte construído aqui. Foi construído como uma construção temporária de madeira”, disse Doering.
“Quase nenhuma informação foi documentada” sobre esta “sala de tiro”, disse Tom Benders, diretor de recursos culturais do Space Launch Delta 45. O Exército construiu às pressas a estrutura de madeira em maio e junho de 1950, a cerca de 120 metros da plataforma do Complexo de Lançamento 3, há muito abandonado, de acordo com o site do Museu da Força Espacial de Cabo Canaveral.
O Bumper 8 foi um foguete experimental pioneiro de dois estágios e 62 pés: um foguete alemão V-2 acoplado a um foguete americano WAC Corporal. O prédio com sacos de areia apresenta uma janela semelhante a um periscópio com espelhos refletivos para que os técnicos possam ver a plataforma.
Quando será o próximo lançamento:Tem lançamento hoje? Próximo cronograma de lançamento de foguetes para SpaceX, ULA e NASA na Flórida
“A partir deste passo inicial evoluíram avanços gigantescos como as órbitas dos satélites, as missões Saturn 5 à Lua, os lançamentos de ônibus espaciais, a Estação Espacial Internacional e as sondas extrasolares”, relatou Florida Today em julho de 2000. Coluna dos Editores Comemorando o 50º Aniversário do lançamento .
“nós estamos em Flórida hoje Ele pensa – Nós sabemos – O lançamento do Bumper 8 teve um impacto tremendo na vida de cada um de nós no Condado de Brevard.
Agora, uma equipe de estudantes de antropologia da Universidade da Flórida Central está encerrando sua segunda pesquisa, escavação e documentação de artefatos na temporada de primavera no local da fortificação de Bumper – com o objetivo de comemorar o próximo 75º aniversário do lançamento. O segundo lançamento do Cape, o Bumper 7, ocorreu no mesmo local cinco dias após o lançamento do Bumper 8.
“Para mim, é uma honra estar aqui”, disse Doering enquanto estava na fundação de laje de concreto de 6 por 6 metros.
“É aqui que estavam os computadores, os caras fazendo a maior parte do trabalho técnico – dentro desta pequena sala para os dois primeiros lançamentos no Cabo”, disse Doering. “E você pode rastrear diretamente as mudanças geracionais que resultaram disso”.
“Mesmo as coisas que eles constroem hoje, você pode rastrear partes delas aqui. É um local histórico muito importante”, disse ele.
Cobras, crocodilos e vegetação densa fazem parte da Trilha Arqueológica da UCLA
O Blockhouse Bumper é um estudo de demonstração conduzido pelo Projeto de Mitigação Arqueológica do Cabo Canaveral, uma parceria de escola de treinamento de campo entre a UCF e o Space Launch Delta 45. Os alunos realizam pesquisas arqueológicas aéreas e escavam locais historicamente significativos em meio à natureza intocada e desabitada do Cabo.
“As condições do campo podem ser adversas, incluindo calor, frio, insetos, cobras, jacarés e vegetação densa”, afirma a descrição do curso. Os alunos devem ser capazes de levantar 50 quilos, caminhar por pântanos e cavar com pás. Também são necessárias autorizações de segurança e nenhum estrangeiro pode participar.
Neste semestre, 17 alunos de graduação da UCF e dois alunos de pós-graduação estão matriculados no CCAMP. Desde a sua criação, o programa produziu 97 graduados e sete graduados, disse Sarah “Stacy” Barber, professora de antropologia da UCLA.
Doering e González, engenheiro de aplicações 3D da USF, mapearam o local do Bumper Blockhouse na semana passada usando scanners a laser terrestres. anteriormente, Pesquisadores da Universidade do Sul da Flórida criaram um modelo digital 3D de uma canoa submersa há muito tempo As ondas do furacão Irma atingiram a área de Indian River Drive, em Cocoa, em setembro de 2017. A canoa, feita de cedro vermelho do sul, está agora em exibição no Cape Canaveral Center.
Artefatos encontrados no local de escavação em Al-Masdar 8
“No próximo ano será o 75º aniversário desse primeiro lançamento”, disse Roger McCormick, participante do Museu da Força Espacial de Cabo Canaveral. “Mesmo os pais desses alunos não eram nascidos quando o Bomber foi lançado”.
McCormick revisou a lista de artefatos descobertos até agora no local de estudo do edifício:
Fragmentos de espelho do sistema de exibição de mísseis periscópio.
Garrafa de Coca-Cola que foi distribuída a partir do cacau.
Seções de lona do telhado.
Serapilheira de sacos de areia empilhados ao redor do prédio.
Parte de um pente.
“Eu me pergunto se as pessoas que trabalhavam aqui em 1950 pensavam que, daqui a 75 anos, estariam fazendo arqueologia exatamente onde estamos. Seremos tão importantes”, disse McCormack.
