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Asteroid 2007 FF1 LIVE – ‘Perto’ do Space Rock ‘April Fools’ Day’ acontecerá hoje, diz a NASA

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Asteroid 2007 FF1 LIVE – ‘Perto’ do Space Rock ‘April Fools’ Day’ acontecerá hoje, diz a NASA

Outro asteroide se aproximará da Terra amanhã e será observado de perto pelos entusiastas do espaço.

Asteróide 2007 FF1 Um encontro próximo e seguro com nosso planeta é esperado hoje, 1º de abril, de acordo com rastreadores espaciais, mas ainda é considerado “perigoso”.

Qualquer objeto dentro de 4,65 milhões de milhas de nós é considerado um “perigo potencial” por organizações espaciais vigilantes, e Primeiro de abril O asteróide passará a 4,6 milhões de milhas do nosso planeta.

ao mesmo tempo, Asteroide 2013 BO76 colidiu com a Terra na quinta-feira24 de março, a surpreendentes 30.000 mph, de acordo com rastreador da NASA.

Tem 450 metros de largura, aproximadamente o mesmo tamanho do Empire State Building e, felizmente, o objeto rápido perdeu nosso planeta por alguma distância.

Estima-se que o avião voe uma distância segura de cerca de 3,1 milhões de milhas, de acordo com dados da NASA Banco de dados de objetos próximos à Terra.

Leia o blog ao vivo ‘Near Approach’ do asteróide para obter as últimas notícias e atualizações…

  • Salve a Terra dos Asteróides

    NASA Ele disse: “DART é a primeira missão dedicada a investigar e provar um único método asteróide Deflexão alterando o movimento do asteróide no espaço através do impacto cinético. “

    O DART deve colidir com um pequeno asteroide chamado Dimorphos em setembro com o objetivo final de tirá-lo de seu curso.

  • Salve a Terra dos Asteróides

    Alguns especialistas temem que a Terra ainda não esteja pronta para se defender das possibilidades asteróides assassinos.

    Elon Musk, CEO da SpaceX Uma vez preocupado Quando ele twittou: “Uma grande pedra eventualmente atingirá o chão e não temos uma defesa no momento”.

    Mas a NASA está procurando desenvolver algumas táticas defensivas.

    Recentemente, lançou uma missão de teste de redirecionamento de asteroides duplos.

  • Se um asteróide colidir com a Terra, conclusão

    “Então, queima coisas, mata tudo no oceano, congela a terra e dura cerca de dois anos de inverno contínuo”, acrescentou Scheringhausen.

    Não se acredita que toda a vida na Terra morrerá após um grande impacto de asteroide, já que algumas pequenas criaturas sobreviveram ao ataque de asteroides que uma vez matou os dinossauros.

    Scheringhausen explicou: “Nem tudo vai morrer. Se pensarmos nas pessoas, a maneira de sobreviver é estar no subsolo.”

    “Talvez você possa montá-lo em um bunker se tiver suprimentos para passar por esse período de inverno em que não pode cultivar nenhum alimento comestível.”

    “As colheitas difíceis que os humanos querem cultivar provavelmente não serão boas, mas esse repositório de sementes existe, então, se estiverem bem protegidos, você pode reiniciar a agricultura”.

  • O que aconteceria se um asteroide colidisse com a Terra?

    Especialistas acreditam que enfrentaríamos incêndios, ondas de choque, radiação de calor, uma grande cratera, chuva ácida e tsunamis gigantes se esse asteroide acabasse atingindo a água.

    Britt ScheringhausenProfessor de Física e Astronomia no Beloit College, disse inverso: “Todas as cinzas dos incêndios e todos os resíduos de grãos finos do impacto permanecerão suspensos na atmosfera por muito tempo, e teremos o que é chamado de inverno de impacto”.

    “Isso bloqueará a luz do sol e todas as cinzas caindo no oceano acidificam as camadas superiores.”

  • O que aconteceria se um asteroide colidisse com a Terra?

    Dependendo do tamanho da rocha espacial, o impacto de asteroide na terra Pode ser um evento em nível de extinção, e os pesquisadores criaram simulações para ver quanto dano pode ser.

    Nem todos os asteróides significam o fim da humanidade e, de fato, a rocha espacial teria que ser grande demais para matar a todos nós.

    Se um asteróide do tamanho daquele que provavelmente matou os dinossauros atingir a Terra hoje, as coisas mudarão instantaneamente devido à força do impacto e seu efeito prejudicial ao meio ambiente.

  • Maior asteroide: Interamnia

    intramnia tem um diâmetro 217,5 milhas e gira em torno do sol uma vez a cada 1950 dias, ou 5,34 anos.

    Devido à sua distância da Terra, não é possível investigar Interamnia.

  • Maior asteroide: Hygeia

    Tem um diâmetro de 270 milhas, Hígia ficou em quarto lugar.

    É um grande asteroide do cinturão principal, mas devido à sua forma semi-esférica, em breve poderá ser classificado como um planeta anão.

    Seria o menor planeta anão do nosso sistema solar se atingisse esse estado.

    O asteróide foi descoberto em 1849 pelo astrônomo Aníbal de Gasparis.

    A órbita de Hygiea não a aproxima da Terra e, portanto, não é considerada um risco potencial.

  • Maior asteroide: Palas

    Amigolas descoberto Em 1802, recebeu o nome da deusa grega da sabedoria.

    Tem um diâmetro de cerca de 318 milhas e representa cerca de 7 por cento da massa total do cinturão de asteróides.

    A órbita de Pallas, ao contrário de outros asteróides, é fortemente inclinada em 34,8 graus, dificultando a análise.

  • Maior asteroide: Vesta

    Vista é O segundo maior Um asteroide no cinturão de asteroides principal e o maior asteroide oficial.

    Foi descoberto por Heinrich Wilhelm Olbers em 1807.

    Vesta tem 329 milhas de diâmetro e representa quase 9% da massa total de todos os asteróides.

    Vesta, como a Terra, é esférica e tem três camadas: a crosta, o manto e o núcleo.

  • Maior asteroide: Ceres

    Ceres é maior asteróide No cinturão entre Marte e Júpiter e foi descoberto pela primeira vez em 1801, acredita-se até que seja um planeta na época.

    Na década de 1850, foi classificado como asteroide, mas em 2006 foi reclassificado como planeta anão.

    Embora não seja mais classificado como um asteróide, ocupa o primeiro lugar com um diâmetro de 580 milhas.

    Ceres é nomeado após a deusa romana do milho e da colheita, e o termo grão vem da mesma raiz.

    Ceres levou 1.682 dias terrestres, ou 4,6 anos, para completar uma órbita ao redor do Sol.

    A cada nove horas, ele completa uma revolução em torno de seu eixo.

  • O maior asteróide conhecido

    Os maiores asteroides do nosso sistema solar são pedaços de detritos espaciais que moldaram o espaço ao seu redor.

    Esta é uma lista Seis dos maiores asteróides conhecidos:

    • Ceres (583,7 milhas / 939,4 quilômetros)
    • Vista (326 milhas / 525 quilômetros)
    • Palácio (318 mi / 513 km)
    • Hígia (270 milhas / 444 quilômetros)
    • Interamnia (196,7 mi / 306 km)
    • 52 Europa (188,9 mi / 306 km)
  • O que são asteroides troianos?

    Esses asteróides Eles estão na mesma órbita de um planeta maior, mas não entram em colapso porque se reúnem em torno de dois pontos específicos – os pontos lagrangeanos L4 e L5 – em órbita.

    A atração gravitacional do Sol e do planeta é equilibrada pela tendência do cavalo de Tróia de sair da órbita.

    Os troianos de Júpiter são os mais numerosos dos asteroides troianos.

    Estima-se que sejam tão abundantes quanto os asteroides no cinturão de asteroides.

    Trojans existem em Marte e Netuno, e em 2011, a NASA relatou a descoberta do Earth Trojan.

  • Qual é o principal cinturão de asteroides?

    O A maior parte das órbitas de asteróides conhecidas Entre Marte e Júpiter no cinturão de asteróides, com órbitas relativamente curtas.

    Existem entre 1,1 e 1,9 milhão de asteroides com mais de 1 km (0,6 mi) de diâmetro no cinturão, bem como milhões de asteroides menores.

    A gravidade do recém-criado Júpiter interrompeu a evolução dos corpos planetários nesta região no início da existência do Sistema Solar, fazendo com que pequenos objetos se chocassem, fragmentando-os nos asteróides que vemos hoje.

  • O que conta como uma “abordagem próxima”?

    Se um asteroide está localizado a 4,65 milhões de milhas da Terra e é maior do que um determinado tamanho, é considerado um “perigo potencial” por agências espaciais cautelosas.

    O asteróide deve voar a uma distância segura a uma velocidade de pouco menos de 30.000 quilômetros por hora.

  • Qual é o tamanho do Asteroid 2015 DR215?

    Com uma largura de 1607 pés, O asteróide era maior Do Empire State Building.

    O edifício mais famoso de Nova York tem 1.454 pés de altura.

  • Mineração de asteroides: é possível?

    A perspectiva de coletar minerais de asteróides intrigou a NASA, outras organizações espaciais e empresas comerciais, de acordo com Space.com.

    Um recurso que alguns estão interessados ​​em colher de asteroides e da Lua é frequentemente apontado como água, que pode ser convertida em combustível de foguete para evitar que as naves espaciais tenham que liberar o peso do combustível que retorna.

    Algumas pessoas também estão interessadas em extrair minerais de asteroides, alegando que o cinturão de asteroides possui um enorme potencial financeiro.

    Outros argumentam que tornar essa estratégia financeiramente sustentável representa um desafio maior.

  • Os asteróides trouxeram água para a Terra? contínuo

    Como o Space.com relatou, de acordo com o Centro de Estudos de Objetos Próximos à Terra (CNEOS) da NASA, “Parece possível que a origem da vida na Terra tenha sido impedida pelo influxo maciço de cometas e asteróides impactantes, e talvez menos chuva. os cometas podem ter depositado os mesmos materiais que permitiram a formação da vida cerca de 3,5 a 3,8 bilhões de anos atrás.”

  • Os asteróides trouxeram água para a Terra?

    Colisões que podem matar pessoas podem ser a razão pela qual ainda estamos vivos hoje. A terra estava seca e desolada quando se formou, disse ele Space.com.

    Colisões entre asteróides e cometas podem ter trazido gelo de água e outros produtos químicos à base de carbono para o planeta, permitindo que a vida surgisse.

    Ao mesmo tempo, colisões frequentes tornaram impossível a sobrevivência da vida até que o sistema solar se estabilizasse.

    Colisões subsequentes determinaram quais espécies sobreviveram e quais morreram.

  • Qual é a temperatura de um asteroide?

    de acordo com Space.coma temperatura média da superfície de um asteróide é menos 100 graus Fahrenheit.

  • Que espaçonave visitou o asteroide pela primeira vez?

    Galileo, a espaçonave da NASA, foi a primeira a visitar um asteroide, passando pelos asteroides Jaspra e Ida, segundo Space.com.

  • Como os asteroides são chamados?

    temporário contratando Dado a um asteróide recém-descoberto que consiste no ano da descoberta, um número alfanumérico indicando o meio mês da descoberta e a sequência durante o meio mês.

    Uma vez que a órbita do asteróide é determinada, é atribuído um número e, em alguns casos, de acordo com Open.edu.

    Quando um substantivo é repetido no texto corrido, é costume omitir o número inteiro ou omiti-lo após o primeiro sinal.

    Além disso, o descobridor de asteroides pode sugerir um nome dentro dos padrões da União Astronômica Internacional.

  • Nuvem de poeira é formada como resultado da colisão de asteróides

    A cena catastrófica deixada pela colisão cósmica foi descoberta por dados de um telescópio espacial da NASA desativado, de acordo com S.Pace.com.

    O tamanho da nuvem de detritos observada pelo Telescópio Espacial Spitzer da NASA mostra que a poeira foi criada quando duas partículas do tamanho de um planeta anão colidiram a algumas centenas de anos-luz de distância.

  • Ano 2880 Olhando, Parte Três

    de acordo com Ei hoo asteróide não parece ser um perigo imediato para a Terra no ano de 2880.

    Cientistas em Centro de Estudos de Objetos Próximos à Terra (CNEOS) da NASA e a Escritório de Coordenação de Objetos Próximos à Terra da Agência Espacial Européia A última atualização em 1950 DA foi publicada em 29 de março de 2022, o que reduziu significativamente a ameaça de asteroides.

    O risco do efeito agora foi reduzido de um em 8.000 para um em 30.000.

    Na escala de Palermo, também passou de -1,4 para -2,0. Eles poderiam ter removido completamente 1950 DA de suas listas de risco se tivesse sido menor.

  • Ano 2880 Olhando, Parte Dois

    Foi uma sorte que os cientistas tenham visto o asteroide a tempo, pois conseguiram apontar os radiotelescópios Goldstone e Arecibo para ele, de acordo com o jornal britânico Guardian. Ei ho.

    Ao rebater feixes de radar na superfície de 1950 DA, eles puderam ver melhor seu tamanho e forma, além de aprender mais sobre como ele viajava pelo espaço.

    Com base nesses resultados, uma nova imagem da órbita de 1950 DA foi criada, bem como uma nova avaliação de seu perigo para a Terra.

    Como resultado, a Sentinel Impact Hazards Table da NASA, que lista todos os asteroides conhecidos com potencial colisão futura com a Terra, surpreendentemente elevou 1950 DA para o topo.

    De fato, 1950 DA foi o asteroide mais mortal conhecido de 2014 até o presente.

  • ano 2880 pesquisando

    Em 23 de fevereiro de 1950, o asteróide 29075 (1950 DA) foi descoberto; Uma rocha espacial com um diâmetro de 1,3 km.

    Os astrônomos a perderam de vista há pouco mais de 50 anos, devido ao momento de sua órbita.

    Só foi descoberto novamente em 31 de dezembro de 2000, quase três meses antes de o asteroide passar com segurança pela Terra a uma distância de cerca de 8 milhões de km.

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Caranguejos de atum, nem atum nem caranguejos, enxameiam perto de San Diego

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Caranguejos de atum, nem atum nem caranguejos, enxameiam perto de San Diego

Quando Anna Sagatoff, uma diretora de fotografia subaquática, faz seu mergulho noturno regular na costa de La Jolla, em San Diego, ela está acostumada a avistar “polvos, nudibrânquios e tubarões-chifre”. Mas o que ela viu quando o navio afundou no final de abril foi chocante: o fundo do mar ficou vermelho devido ao que ela descreveu como “um tapete entrelaçado de caranguejos”. As criaturas giram e mudam na corrente, estendendo-se “até onde as luzes de mergulho podem iluminar”, disse ela.

Os enxames de crustáceos vermelhos que ela e outros observadores avistaram na costa de San Diego são chamados de caranguejos, mas na verdade são lagostas atarracadas. As águas rasas que cercam o sul da Califórnia não são o seu habitat habitual.

Esses animais geralmente vivem em alto mar, próximo ao estado da Baixa Califórnia, no México. Mas esta é a segunda aparição deles na região em seis anos. Alguns especialistas dizem que podem ter sido empurrados para os desfiladeiros próximos da costa de San Diego por correntes densas em nutrientes criadas pelo El Niño, quando os oceanos mais quentes libertam calor extra para a atmosfera, criando correntes variáveis ​​e flutuações na pressão atmosférica sobre o Oceano Pacífico tropical.

Este evento pode indicar mudanças no clima da região. Enquanto isso, o aglomerado de caranguejos atuneiros oferece a cientistas e mergulhadores como Sagatoff um close de uma criatura marinha que normalmente aparece dentro do estômago de um atum.

Algumas observações tomaram rumos tortuosos, como quando ela começou a notar o que chamou de “canibalismo em massa” entre os répteis vermelhos. Embora os caranguejos atuns estejam equipados para comer plâncton, eles também são predadores oportunistas Estágio bentônico do seu ciclo de vida, o que pode fazer com que se alimentem da sua própria espécie.

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A lagosta de atum também é conhecida como caranguejo vermelho, lagosta krill e langostella. Eles estão mais intimamente relacionados aos caranguejos eremitas do que aos caranguejos “verdadeiros”, embora existam Evoluiu Recursos semelhantes. O seu nome comum deriva do seu papel como fonte alimentar preferida para espécies de maior porte, como o atum, durante o período do seu ciclo de vida em que vivem em mar aberto.

Na fase final do seu ciclo de vida, os caranguejos descem do oceano aberto e vivem logo acima da crosta continental como habitantes do fundo. Neste ponto, faziam viagens verticais pela coluna de água em busca de plâncton, tornando-os vulneráveis ​​aos ventos, marés e correntes, que podem ter empurrado muitos animais para norte.

No fundo do Vale Scripps, esses caranguejos formam montes contorcidos com milhares de indivíduos de espessura. Para os predadores locais, este é um bônus bem-vindo. Embora muitos caranguejos-atum que vivem no fundo do mar sejam consumidos, centenas de milhares de indivíduos permanecem não consumidos à medida que a novidade desta nova fonte de alimento passa.

Megan Cimino, investigadora assistente do Instituto de Ciências Marinhas da Universidade da Califórnia, em Santa Cruz, disse que este encontro e o que o precedeu em 2018 constituem um mistério para a ciência. Quando os caranguejos-atum apareceram pela última vez, a sua equipa descobriu que o seu movimento na Califórnia estava “associado a correntes oceânicas invulgarmente fortes vindas de Baja”, que por vezes, mas nem sempre, coincidem com o El Niño.

Ela disse que o novo evento “sugere que algo diferente está acontecendo no oceano”.

Embora a relação entre as populações de caranguejos e o El Niño não seja totalmente clara, “quando pensamos nas alterações climáticas, a primeira coisa que nos vem à mente pode ser o aumento das temperaturas, mas as alterações climáticas podem levar a condições oceânicas mais variáveis”, disse o Dr. . Ela descreveu os caranguejos-atuns como “espécies indicadoras” capazes de sugerir evidências de mudanças em grande escala nas correntes e na composição oceânicas, que podem ter impactos positivos e negativos sobre os animais nas águas da região.

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Por causa da água fria do Vale Scripps, esses caranguejos não persistirão muito depois de se estabelecerem em San Diego. Esta morte em massa cria eventos de encalhe Os caranguejos-atum chegam às praias em grande número, tornando a areia e a água circundante vermelhas. Alternativamente, as mesmas correntes que trouxeram o enxame para San Diego poderiam empurrá-los para o mar.

O fim desta invasão pode ajudar os cientistas a criar um mundo um dia Sistema de previsão Para futuras populações de caranguejo-atum. Ainda não é possível determinar quanto tempo os atuns permanecerão ou quando retornarão às praias da Califórnia. Mas com o aquecimento dos oceanos, isso pode acontecer mais cedo do que se espera.

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Qual é a massa mais saudável? As 7 principais escolhas e receitas para nutricionistas

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Qual é a massa mais saudável?  As 7 principais escolhas e receitas para nutricionistas

A massa é um daqueles alimentos universalmente amados, mas muitas vezes criticados por seus carboidratos. Embora tradicionalmente feita com grãos refinados, a massa pode ser igualmente saudável. Caso em questão: a massa é um alimento básico da dieta mediterrânea, que os especialistas consideram uma das formas mais saudáveis ​​de comer.

Mais evidências vêm de A Estudo 2020 Examinando associações entre comedores de macarrão e evitadores. O estudo descobriu que os que comiam massa tinham melhor qualidade alimentar, com maior ingestão diária de ácido fólico, ferro, magnésio e fibras em comparação com aqueles que evitavam massa. Os comedores de massa também tinham menos gordura saturada e açúcares adicionados do que aqueles que não comiam massa.

Hoje em dia, existem muitas opções de massas para atender às suas necessidades e objetivos nutricionais. Aqui está um guia de massas saudáveis ​​e a forma mais nutritiva de comê-las para aproveitar os benefícios de uma dieta balanceada.

Nutrição de massas

O valor nutricional da massa depende do tipo que você escolher. Por exemplo, a massa de trigo integral contém mais fibras do que a massa branca tradicional, enquanto a massa feita de legumes (como o grão de bico) fornece muito mais proteína do que qualquer uma das opções. Para macarrão vegetariano, a nutrição depende do tipo de vegetal saudável que você escolher, mas eles geralmente contêm menos calorias e carboidratos do que outros tipos de macarrão.

Em geral, uma xícara normal Macarrão cozido Ele tem:

  • 168 calorias
  • 6 gramas de proteína
  • 33 gramas de carboidratos
  • 2 gramas de fibra
  • 1 grama de gordura
  • 0 gramas de gordura saturada

Qual é o tipo de massa mais saudável?

Macarrão de grão de bico

Até certo ponto, a massa saudável depende das suas necessidades e objetivos específicos. Por exemplo, algumas pessoas precisam evitar o glúten, enquanto outras podem consumi-lo com segurança. No entanto, o meu voto na massa saudável vai para a massa de grão de bico porque não contém glúten, satisfaz diferentes necessidades nutricionais e é rica em proteínas e fibras.

Uma porção de 2 onças fornece:

  • 190 calorias
  • 11 gramas de proteína
  • 34 gramas de carboidratos
  • 8 gramas de fibra
  • 4 gramas de gordura
  • 0,5 gramas de gordura saturada

A proteína ajuda a saciá-lo e a mantê-lo satisfeito por mais tempo do que outros macronutrientes (carboidratos e gordura). Também ajuda a manter a massa muscular, o que é importante para o controle do peso e um envelhecimento saudável. Mais um Estádio Descobri que quem come grão de bico faz refeições mais nutritivas do que quem não come grão de bico.

Escolher uma massa que contenha proteínas, como a massa de grão de bico, pode facilitar a hora das refeições porque você não precisa cozinhar uma proteína separada para preparar uma refeição balanceada. Basta adicionar vegetais sem amido e um molho de sua preferência e você terá uma refeição saudável!

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Hoje em dia, muitas marcas fazem macarrão de grão de bico, mas as versões mais saudáveis ​​contêm um ingrediente: farinha de grão de bico. Algumas marcas populares podem conter aditivos, como amidos e gomas, que dão à massa de grão de bico uma textura clássica de massa. No entanto, estas substâncias podem desempenhar um papel no risco de doenças. grande Estudo 2023 Foi encontrada uma ligação entre o risco de doenças cardiovasculares e emulsificantes comuns, como a goma xantana. É por isso que recomendo encontrar macarrão de grão de bico que não contenha essas substâncias.

Quais são as opções de massas saudáveis?

Se você adora massas, vai gostar de ter tantas opções saudáveis ​​para escolher. Aqui estão algumas das melhores opções.

Massa integral

A massa de trigo integral tem sabor mais nozes e textura mais granulada do que a massa normal, mas quando coberta com molho, é igualmente deliciosa.

Ao contrário da massa tradicional, a massa de trigo integral contém as três partes do grão – o farelo, o endosperma e o gérmen – o que significa que é menos processada e mais nutritiva. Alimentos integrais contêm fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais que protegem a saúde.

Os resultados são ótimos Estudo de revisão A pesquisa sugere que a substituição de grãos refinados por grãos integrais, como massas de trigo integral, está associada a um menor risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e câncer colorretal.

Uma xícara de macarrão de trigo integral cozido contém:

  • 207 calorias
  • 7 gramas de proteína
  • 39 gramas de carboidratos
  • 2 gramas de fibra
  • 1,5 gramas de gordura
  • 0 gramas de gordura saturada

Macarrão soba

Esta massa é feita de trigo sarraceno e outros grãos integrais. O trigo sarraceno é um grão nutritivo e sem glúten, mas se você estiver em uma dieta sem glúten, verifique cuidadosamente os rótulos do macarrão soba, pois alguns contêm uma combinação de trigo sarraceno e farinha de trigo.

O trigo sarraceno contém muitos Compostos biologicamente ativos Que possui propriedades antioxidantes, antiinflamatórias, anticancerígenas e antidiabéticas.

Duas onças de macarrão 100% de trigo sarraceno contêm:

  • 200 calorias
  • 7 gramas de proteína
  • 2 gramas de fibra
  • 39 gramas de carboidratos
  • 1,5 gramas de gordura
  • 0 gramas de gordura saturada

Macarrão de arroz integral

Essa massa integral não contém glúten, mas também é uma ótima opção para quem prefere massa integral com o sabor mais suave da massa integral.

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Uma porção deste arroz saudável é uma boa fonte de magnésio, fósforo, selênio e vitaminas B, e uma excelente fonte de manganês, um nutriente que apoia a saúde óssea e é essencial para o funcionamento do cérebro e dos nervos.

Uma xícara de macarrão de arroz integral cozido contém:

  • 215 calorias
  • 5 gramas de proteína
  • 50 gramas de carboidratos
  • 3 gramas de fibra
  • 3 gramas de gordura
  • 0 gramas de gordura saturada

Macarrão de lentilha vermelha

A massa de lentilha vermelha é outra alternativa saudável à massa tradicional. Não só não contém glúten, mas também é rico em proteínas e fibras. As lentilhas também são uma excelente fonte de outros nutrientes, como ácido fólico e ferro. Além disso, eles têm AntioxidantesPossui propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas, por isso tem efeitos positivos em muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Tal como acontece com outras massas alternativas, procure versões que contenham um único ingrediente – neste caso, farinha de lentilha vermelha – e sem gomas ou aditivos.

Uma porção de 60 gramas de macarrão de lentilha vermelha contém:

  • 180 calorias
  • 13 gramas de proteína
  • 34 gramas de carboidratos
  • 6 gramas de fibra
  • 1,5 gramas de gordura
  • 0 gramas de gordura saturada

Macarrão vegetariano

Prepare macarrão de abobrinha usando um espiralizador.Olga Meltsova/Getty Images

Substituir a massa por vegetais sem amido é uma maneira divertida de incluir mais vegetais em sua dieta – algo que pode beneficiar a maioria das pessoas. Também pode ser útil para pessoas que estão tentando controlar a ingestão de carboidratos ou calorias.

Se você quiser entrar no movimento das massas à base de vegetais, mas não quiser fazer uma troca completa, considere substituir parte de sua massa por vegetais. Esta combinação lhe dará o melhor dos dois mundos. Se você quiser experimentar macarrão espiralizado, mas não tem macarrão espiralizado (ou não quer se preocupar), você pode comprar vegetais espiralizados congelados ou frescos na maioria dos grandes supermercados.

Como a massa vegetariana carece de proteínas, é útil combiná-la com alimentos ricos em proteínas, como peru moído, para equilibrar a refeição.

Uma xícara de abobrinha cozida contém:

  • 27 calorias
  • 2 gramas de proteína
  • 5 gramas de carboidratos
  • 2 gramas de fibra
  • 1 grama de gordura
  • 0 gramas de gordura saturada

Massa saudável para perda de peso

Todos os tipos de massa podem ser incorporados a uma dieta para perda de peso, mas alguns tipos podem trazer mais benefícios. Embora você possa pensar que a massa vegetariana é a melhor para perder peso, a massa edamame é minha melhor escolha se você está tentando perder alguns quilos.

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Macarrão Edamame

O teor de fibras e proteínas da massa edamame a torna uma excelente opção para perda de peso, pois esses nutrientes ajudam você a se sentir saciado por mais tempo, o que pode ajudá-lo a comer menos no geral. Além disso, os compostos bioativos encontrados na soja – conhecidos como Isoflavonas de soja – Descobriu-se que afeta o microbioma intestinal de uma forma que afeta a absorção e o metabolismo dos carboidratos. Isso torna os alimentos à base de soja benéficos para o controle de peso.

Novamente, procure macarrão edamame que não contenha nenhum agente espessante.

Uma porção de 60 gramas de macarrão edamame contém:

  • 190 calorias
  • 25 gramas de proteína
  • 50 gramas de carboidratos
  • 11 gramas de fibra
  • 3,5 gramas de gordura
  • 0 gramas de gordura saturada

Pratos de massa saudáveis

O erro que as pessoas costumam cometer quando comem macarrão é comer uma grande porção dela. No Mediterrâneo, onde a massa é um alimento básico, muitas vezes é consumida em porções menores do que estamos acostumados a comer nos Estados Unidos e equilibrada com outros alimentos.

Uma refeição balanceada de macarrão contém mais vegetais do que macarrão. A menos que você esteja escolhendo massas ricas em proteínas, também é útil adicionar uma fonte de proteína, como frutos do mar ou frango, à sua refeição de massa. Além disso, evite molhos ricos e cremosos; As opções saudáveis ​​incluem molhos vermelhos e azeite, como o pesto.

Aqui estão algumas idéias para preparar um prato de massa saudável em casa:

Macarrão de abobrinha com pistache e parmesão

Experimente servir com salmão e salada.

Macarrão de abobrinha com pistache e parmesão

Elena Besser

Giada De Laurentiis Penne Assado com Legumes Assados

Eu também recomendaria uma salada aqui.

Giada De Laurentiis Penne Assado com Legumes Assados

Giada De Laurentiis

Macarrão cremoso com pesto de abacate

Gosto de adicionar aqui uma salada e um pouco de frango, ou usar macarrão proteico.

Massa cremosa de abacate e pesto

Samah Dadah

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SpaceX lançou 23 satélites Starlink da Flórida

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SpaceX lançou 23 satélites Starlink da Flórida

A SpaceX lançou mais 23 satélites Starlink no domingo (12 de maio), aumentando seu enorme e crescente portfólio de satélites de banda larga.

Um foguete Falcon 9 com uma espaçonave Starlink decolou da Estação da Força Espacial de Cabo Canaveral, na Flórida, às 20h53 EDT (0053 GMT de 13 de maio).

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Um foguete SpaceX Falcon 9 transportando 23 satélites Starlink é lançado da Estação da Força Espacial de Cabo Canaveral, na Flórida, no domingo, 12 de maio de 2024. (Crédito da imagem: SpaceX)

O primeiro estágio do foguete Falcon 9 retornou à Terra cerca de 8 minutos após o lançamento, pousando a bordo do drone A Shortfall of Gravitas, estacionado no Oceano Atlântico.

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