Você já foi a um evento social e não quis ir só porque estava preocupado em dizer não?
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Não há problema em dizer não aos convites sociais. Veja como superar o medo.
Dizer não é difícil, mas há desvantagens nisso não Diga não.
Isso pode nos colocar em situações desconfortáveis ou fazer com que sejamos libertados ou fantasmas mais tarde, disse ele. Vanessa Bohans, professor e catedrático de comportamento organizacional na Universidade Cornell, que não esteve envolvido no estudo. “Isso pode levar a todas essas consequências negativas para ambas as partes.”
Existem custos de oportunidade. “Pense nas coisas para as quais você está implicitamente dizendo não quando diz sim”, disse Bohns. Isso inclui passar bons momentos consigo mesmo e talvez aproveitar a alegria de perder algumas coisas. “O esgotamento é definitivamente uma coisa real”, disse Jeffey. “É importante reservar um tempo para si e relaxar.”
Superestimação de consequências negativas
Jeffy e seu colega Colin Kirk, professor associado de marketing do Instituto de Tecnologia de Nova York, conduziu cinco experimentos com mais de 2.000 participantes online. Na primeira experiência, um grupo de participantes imaginou dizer não ao convite de um amigo para ir ao museu e como esse amigo se sentiria. O segundo grupo imaginou um amigo recusando o convite para um passeio no museu.
Aqueles que foram rejeitados superestimaram consistentemente as consequências negativas imediatas (por exemplo, o amigo sentir-se irritado, desapontado ou negligenciado) ou os danos a longo prazo (por exemplo, menos convites futuros ou mais rejeição do amigo) em comparação com aqueles que foram rejeitados.
Esse padrão se aplica até mesmo a convites reais entre casais românticos. Numa outra experiência, pediu-se a um dos parceiros que convidasse o outro para um evento social; O outro parceiro foi instruído a recusar o convite. Tal como na primeira experiência, a pessoa que recusou o convite sobrestimou o quanto o seu parceiro se sentiria magoado.
“Realmente achamos que as pessoas se sentirão ofendidas, chateadas e zangadas conosco quando dissermos não”, disse Bohns. “Mas isso tende a ser exagerado em nossas mentes.”
O estudo sugere que as pessoas têm dificuldade em compreender com precisão a perspectiva de uma pessoa cujo convite foi recusado – mesmo observadores externos neutros sobrestimaram os efeitos negativos da rejeição.
No quinto e último experimento, os participantes desempenharam o papel de convidados e convidados para um jantar, em ordem aleatória. Os resultados mostraram que a experiência de recusar um convite social ajuda as pessoas a recalibrar o impacto de dizer não. Os participantes que primeiro convidaram alguém para socializar e depois recusaram foram mais precisos ao prever como o convidado realmente se sentiria ao recusar o convite.
Então, da próxima vez que você estiver cansado demais para sair, mas preocupado em ferir os sentimentos de alguém, tente imaginar como você reagiria se a situação fosse inversa. Você ficaria chateado se um de seus amigos recusasse seu convite social porque estava cansado ou sem dinheiro? Ou você vai entender e fazer planos para outra hora? Quando você quiser dizer não, pense em como Você A sensação de quando alguém recusa seu convite pode torná-lo mais preciso em suas previsões, disse Giffey.
Somos importantes para outras pessoas
Nos experimentos, eventos sociais eram relativamente comuns, como jantares, visitas a museus e caminhadas. Os pesquisadores não examinaram eventos sociais socialmente significativos ou raros onde a palavra “não” pudesse ter mais peso, como um casamento ou um chá de bebê. (Giffey acredita que embora os custos sociais sejam mais elevados, as pessoas irão superestimá-los.)
Outra limitação é que a cada vez a desculpa para dizer não era a mesma – a pessoa queria ficar em casa e relaxar. Mas outras pesquisas mostraram que o motivo pelo qual rejeitamos um convite social é importante. Por exemplo, um estudo anterior concluiu que as pessoas tendem a ser mais compreensivas se um declínio for causado por falta de dinheiro e não por falta de tempo, talvez porque as restrições financeiras sejam menos mutáveis. Outras pesquisas mostram que é pior ser rejeitado por outra pessoa (do que por ninguém).
Mas o novo estudo se encaixa no projeto Pesquisa mais ampla Isso mostra uma incompatibilidade entre como vemos nossa influência sobre os outros e como os outros se sentem a respeito. Nós simplesmente não tendemos a fazer isso Superestimando as consequências Ao fazer algo socialmente negativo, também diminuímos o quão bem alguém se sentirá quando oferecermos gratidão, elogios ou ajuda. “Não nos damos crédito suficiente”, disse Jiffy.
Por outro lado, o estudo contribui para a crescente investigação “sugerindo que as pessoas não são tão frágeis como pensamos que são”, disse Pons. “Eles não são tão críticos quanto pensamos que são.”
Como dizer não aos convites sociais
Não recuse eventos sociais quer queira quer não. A pesquisa tem mostrado consistentemente os benefícios da socialização com amigos. Mas se um convite específico não lhe agrada, aqui estão algumas práticas recomendadas para recusá-lo.
Não diga “talvez”. Se você não planeja ir, não deixe a outra pessoa no limbo. Para um convidado, a palavra “talvez” pode ser prejudicial, porque ele não tem certeza da sua resposta, o que pode afetar seus planos, disse Jeffy.
Enfrentando os desafios de dizer não. “Achamos difícil dizer não porque temos medo de ficar mal (não somos interessantes, legais ou prestativos), o que deixará a outra pessoa irritada ou prejudicará o relacionamento”, diz Bohns. Enfrente todos os obstáculos no seu caminho com este modelo: “Não se trata de mim. Não se trata de você. Não se trata de nós”, disse Bohns. Por exemplo: “Eu gostaria de me divertir e foi ótimo que você tenha perguntado , mas estou cansado e quero ficar em casa”.
Tente dizer: “Não, mas…” Se você rejeitar uma atividade sugerida, sugira uma atividade diferente no futuro. “Dessa forma, você ainda estará interagindo com a pessoa”, disse Jeffy.
Você tem alguma dúvida sobre comportamento humano ou neurociência? e-mail [email protected] Podemos responder em uma próxima coluna.
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Mais Zoom / A espaçonave Strainer da Boeing é vista acoplada à Estação Espacial Internacional nesta foto tirada em 3 de julho.
Os astronautas que viajaram na espaçonave Starliner da Boeing até a Estação Espacial Internacional no mês passado ainda não sabem quando retornarão à Terra.
Os astronautas Butch Wilmore e Sonny Williams estiveram no espaço por 51 dias, seis semanas a mais do que o planejado originalmente, como engenheiros na Terra para resolver problemas com o sistema de propulsão do Starliner.
Os problemas são duplos. Os motores de propulsão que controlam a resposta da espaçonave superaqueceram e alguns deles pararam de funcionar quando a espaçonave se aproximou da Estação Espacial Internacional em 6 de junho. Uma questão separada, embora talvez relacionada, diz respeito a um vazamento de hélio no sistema de propulsão do veículo.
Os gerentes da NASA e da Boeing disseram na quinta-feira que ainda planejam trazer Willmore e Williams para casa a bordo da espaçonave Starliner. Nas últimas semanas, as equipes de solo concluíram os testes dos propulsores em uma bancada de testes em White Sands, Novo México. Neste fim de semana, a Boeing e a NASA planejam lançar os propulsores da espaçonave em órbita para verificar seu desempenho durante a acoplagem à estação espacial.
“Acho que estamos começando a nos aproximar das justificativas finais do voo para garantir que possamos voltar para casa com segurança, e esse é nosso foco principal agora”, disse Stitch.
Os problemas levaram à especulação de que a NASA pode decidir devolver Wilmore e Williams à Terra em uma espaçonave SpaceX Crew Dragon. Há um veículo Crew Dragon atualmente atracado na estação, e outro com uma nova tripulação está programado para ser lançado no próximo mês. Steve Stich, diretor do Programa de Tripulação Comercial da NASA, disse que a agência considerou planos alternativos para trazer a tripulação do Starliner para casa a bordo de uma cápsula da SpaceX, mas o foco principal continua sendo o retorno dos astronautas para casa a bordo do Starliner.
“Nossa principal escolha é completar a missão. Há muitos bons motivos para completar esta missão e trazer Butch e Sonny para casa no Starliner. O Starliner foi projetado como uma espaçonave com a tripulação na cabine”, disse Stitch.
A espaçonave Starliner decolou da Estação Espacial de Cabo Canaveral, na Flórida, em 5 de junho. Willmauer e Williams são os primeiros astronautas a voar para o espaço a bordo de uma cápsula de tripulação comercial da Boeing, e este voo de teste visa preparar o caminho para futuros voos operacionais para rotacionar tripulações de quatro pessoas de e para a Estação Espacial Internacional.
Assim que a NASA certificar totalmente o veículo Starliner para missões operacionais, a agência terá duas espaçonaves qualificadas para transportar humanos até a estação. O veículo Crew Dragon da SpaceX transporta astronautas desde 2020.
Testes, testes e mais testes
A NASA estendeu a duração do voo de teste do Starliner para realizar testes e analisar dados em um esforço para ganhar confiança na capacidade da espaçonave de trazer sua tripulação para casa com segurança e compreender melhor as causas do superaquecimento do motor e do vazamento de hélio. Esses problemas estão alojados dentro do módulo de serviço do Starliner, que é descartado para queimar na atmosfera durante a reentrada, enquanto o módulo reutilizável da tripulação, com os astronautas dentro, salta de pára-quedas para um pouso almofadado de ar.
O mais importante desses testes foi uma série de testes do míssil Starliner em solo. Este foguete foi retirado de um grupo de dispositivos programados para serem lançados em uma futura missão Starlink, e os engenheiros o submeteram a um teste de estresse, disparando-o várias vezes para replicar a sequência de pulsos que veria durante o vôo. O teste simulou duas sequências de sobrevôo até a estação espacial e cinco sequências que o foguete realizaria durante a separação e queima de saída de órbita para retornar à Terra.
“Este propulsor tinha muitas pulsações, provavelmente mais do que esperaríamos ver durante o voo, e mais agressivo em termos de duas subidas e cinco descidas”, disse Stitch. “O que vimos no propulsor é o mesmo tipo de degradação do empuxo que vemos em órbita. Em vários propulsores (a bordo do Starliner), vemos uma redução no empuxo, o que é significativo.”
Os computadores de vôo Starliner desligaram cinco dos 28 propulsores do Sistema de Controle de Reação da Aerojet Rocketdyne durante seu encontro com a Estação Espacial Internacional no mês passado. Quatro dos cinco motores foram recuperados após superaquecimento e perda de propulsão, mas as autoridades declararam um dos motores inutilizável.
Os motores de impulso testados na Terra mostraram comportamento semelhante. Inspeções de propulsores em White Sands mostraram uma protuberância em uma vedação de Teflon em uma válvula oxidante, o que poderia restringir o fluxo de combustível tetróxido de nitrogênio. Os propulsores, cada um gerando cerca de 85 libras de empuxo, consomem oxidante de tetróxido de nitrogênio, ou NTO, e o misturam com combustível hidrazina para combustão.
A válvula de gatilho, que é semelhante à válvula de enchimento de um pneu, é projetada para abrir e fechar para permitir que o tetróxido de nitrogênio flua para o impulsor.
“Esta luva tem uma vedação de Teflon na extremidade. Devido ao aquecimento e ao vácuo natural que ocorre com o acionamento do propulsor, esta luva deformou-se e inchou ligeiramente”, disse Nappi.
Os engenheiros estão avaliando a integridade do selo de Teflon para determinar se ele pode permanecer intacto durante o processo de separação e de órbita da espaçonave Starliner, disse Stitch. Nenhum propulsor é necessário enquanto o Starliner estiver conectado à estação espacial.
“Esta foca sobreviverá ao resto da viagem? Essa é a parte importante”, disse Stitch.
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Graças à sua promoção frequente nas redes sociais, as nozes ganharam grande popularidade nos últimos anos. Embora pouco mais de 160.000 toneladas de nozes sejam produzidas nos Estados Unidos, isso representa 10% da produção global total. Exportado globalmente Em 2010, esse número atingiu 324.700 até o final de 2021. Agora, o mercado global de nozes atingiu US$ 8,8 bilhões, Para cada análiseEspera-se que aumente para mais de US$ 11 bilhões até o final da década.
Embora não haja como negar o sabor doce, o sabor único ou a satisfação da noz, muitas pessoas não estão cientes de seu valor nutricional ou de quantos pratos a noz é comumente incluída. “As nozes são versáteis e podem ser consumidas cruas em grandes quantidades, polvilhadas em saladas, cereais e aveia, sendo comumente utilizadas em diversos pratos. assados “Receitas”, diz ele Roxana E.HEnsolaradonutricionista registrada e nutricionista esportiva certificada.
O que é uma noz?
A noz é uma nogueira que se originou Cerca de 7.000 anos atrás Onde o Irã está localizado hoje. É cultivado em muitos países, mas os Estados Unidos, a China, o Irã, o Chile e a Ucrânia são os maiores produtores globais. Quase todas as nozes cultivadas nos Estados Unidos são produzidas na Califórnia, porque o clima e o solo fértil do estado são ideais para seu cultivo. De acordo com a Califórnia Grown.
As nogueiras podem viver até 300 anos, mas a maioria dos pomares de nogueiras da Califórnia são replantados a cada 35 anos porque as árvores se tornam menos produtivas à medida que envelhecem. Embora vários tipos de nozes estejam disponíveis em todo o mundo, a maioria das pessoas come nozes pretas ou inglesas, sendo as inglesas significativamente mais comuns. A noz inglesa também é às vezes conhecida como noz persa devido ao cultivo precoce de nozes naquela região do mundo.
As nozes são boas para você?
Não importa o tipo que você goste, as nozes são repletas de nutrientes. Contém cálcio, vitamina B6, magnésio, riboflavina, niacina, ácido fólico, manganês, vitamina C, fósforo, potássio, zinco e uma grande porcentagem das necessidades diárias de ferro do corpo, de acordo com Departamento de Agricultura dos EUA.
“As nozes também são uma excelente fonte de ácido alfa-linolênico (ALA), um ácido graxo ômega-3 essencial”, diz Christina Peterson, MD, professora assistente de ciências nutricionais na Texas Tech University. Isso sugere que comer grandes quantidades de ácido alfa-linolênico estão ligados Ao mesmo tempo que melhora a saúde do coração, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Testes clínicos “Estudos também mostraram que comer nozes reduz os níveis de colesterol LDL – às vezes chamado de colesterol ruim”, acrescenta ela.
Ehsani elogia as nozes porque contêm “a maior quantidade de ácido alfa-linolênico de qualquer noz” e acrescenta que também são uma excelente fonte de proteína: “Elas contêm 4 gramas de proteína vegetal por 30 gramas”, diz ela. “Também fornece 2 gramas de fibra, o que ajuda a manter a saúde intestinal e promove a saciedade.”
As nozes também têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias Isto foi mostrado Melhorar a função cerebral e retardar o declínio cognitivo associado ao envelhecimento.
Há algum mal em comer nozes?
Apesar desses benefícios, é melhor consumir nozes com moderação. Primeiro, contém uma elevada percentagem de calorias – Aproximadamente 800 calorias Em uma xícara descascada. A ingestão excessiva de nozes também tem sido associada a pedras nos rins em algumas pessoas. Isso ocorre porque as nozes são ricas em oxalato, o que pode contribuir para a formação de cálculos de oxalato de cálcio – o tipo mais comum de cálculo renal. por esta razão, Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais Recomenda-se que as pessoas que sofrem de pedras nos rins evitem comer nozes.
Ehsani adverte que qualquer pessoa com alergia conhecida a nozes deve evitar comer nozes. Mas para outros, diz ela, “as nozes são um alimento rico em nutrientes e uma ótima noz para incluir em qualquer dieta balanceada”.
“Analista. Adorável leitor ávido de bacon. Empreendedor. Escritor dedicado. Ninja do vinho premiado. Um leitor sutilmente cativante.”
Bo Parker Jorgensen, especialista em bioquímica marinha que não esteve envolvido na pesquisa, mas revisou o estudo, disse numa entrevista que esta é uma “descoberta muito incomum”.
Estas descobertas podem ter implicações para a indústria mineira em águas profundas, cujos intervenientes têm procurado permitir-lhes explorar as profundezas do oceano e extrair minerais como os que constituem os nódulos polimetálicos. Eles são vistos como cruciais para a transição para a energia verde. Ativistas ambientais e muitos mais Cientistas Acredita A mineração em alto mar é perigosa Porque podem desestabilizar os ecossistemas de formas inesperadas e podem afectar a capacidade do oceano de ajudar a conter as alterações climáticas. O estudo recebeu financiamento de empresas que atuam na área de exploração mineira de fundos marinhos.
Quando Andrew Sweetman, principal autor do estudo, registrou pela primeira vez leituras incomuns de oxigênio provenientes do fundo do Oceano Pacífico em 2013, ele pensou que seu equipamento de pesquisa estava com defeito.
“Eu basicamente disse aos meus alunos: 'Basta colocar os sensores na caixa. Vamos levá-los de volta ao fabricante e testá-los porque eles estão nos dando lixo'”, disse Sweetman, chefe do grupo de pesquisa em ecologia e biogeoquímica do fundo do mar. na Sociedade Escocesa de Ciências Marinhas. Ele disse à CNN“E toda vez que a fábrica volta ele diz: 'Eles estão funcionando, estão calibrados'.
Em 2021 e 2022, Sweetman e sua equipe retornaram à Zona Clarion-Clipperton, uma área abaixo do Oceano Pacífico central conhecida por ter grandes quantidades de nódulos polimetálicos. Confiantes de que os seus sensores estavam a funcionar, baixaram um dispositivo a mais de 4.000 metros abaixo da superfície para colocar pequenas caixas no sedimento. As caixas permaneceram no local por 47 horas, para a realização de experimentos e medição dos níveis de oxigênio consumido pelos microrganismos que ali vivem.
Em vez de os níveis de oxigénio caírem, eles subiram – indicando que a quantidade de oxigénio produzida é maior do que a quantidade de oxigénio consumida.
Os pesquisadores levantaram a hipótese de que era a atividade eletroquímica dos diferentes minerais que formam os nódulos polimetálicos. Os neurônios no cérebro foram responsáveis pela produção de oxigênio que foi medido por sensores – como uma bateria na qual os elétrons fluem de um eletrodo para outro, criando uma corrente elétrica, disse Tobias Hahn, um dos participantes do estudo, em uma entrevista.
Esta hipótese acrescentaria uma camada à nossa compreensão de como existem os organismos submarinos, disse Hahn, que se concentrou especificamente nos sensores utilizados nas experiências do estudo. Ele acrescentou: “Acreditávamos que a vida começou na Terra quando a fotossíntese começou, quando o oxigênio foi trazido para a Terra através da fotossíntese. É possível que esse processo de divisão eletroquímica da água em oxigênio e hidrogênio seja o que forneceu oxigênio ao oceano.”
“Esta pode ser uma mudança na história sobre como a vida começa”, acrescentou.
a Comunicado de imprensa sobre o estudo O estudo disse que suas descobertas desafiam “suposições de longa data de que apenas organismos capazes de fotossíntese, como plantas e algas, geram oxigênio na Terra”.
Mas se a descoberta for confirmada, “precisamos de repensar a forma como extraímos” materiais como cobalto, níquel, cobre, lítio e manganês debaixo de água, “para não esgotar a fonte de oxigénio para a vida no fundo do mar”, disse Franz Geiger. um professor de química da Northwestern University e um dos participantes do estudo, no comunicado.
A mineração submarina na década de 1980 serve como um alerta, diz Geiger. Quando biólogos marinhos visitaram esses locais décadas mais tarde, “descobriram que as bactérias nem sequer se tinham recuperado”. Mas em áreas onde não havia mineração, “a vida marinha floresceu”.
“A razão pela qual estas ‘zonas mortas’ persistem durante décadas ainda é desconhecida”, disse ele. Mas o facto de existirem sugere que a extracção de minerais do fundo do mar em áreas com muitos nódulos polimetálicos pode ser particularmente prejudicial, porque estas áreas tendem a ter maior diversidade animal do que “florestas tropicais mais diversificadas”, disse ele.
Embora o estudo aponte para um novo caminho interessante para sustentar a vida nas profundezas do oceano, muitas questões ainda permanecem, disse Hahn. Ele acrescentou: “Não sabemos quanto ‘oxigênio escuro’ pode ser criado através deste processo, como isso afeta os nódulos poliminerais ou quais quantidades de nódulos são necessárias para permitir a produção de oxigênio”.
Embora a metodologia do estudo seja sólida, “o que falta é entender o que está acontecendo, que tipo de processo é esse”, disse Parker Jorgensen.
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