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Você quer reduzir o risco de depressão em dois dígitos? Eu acordei uma hora atrás

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Você quer reduzir o risco de depressão em dois dígitos?  Eu acordei uma hora atrás

Acordar apenas uma hora antes pode reduzir o risco de uma pessoa de desenvolver depressão em 23%, de acordo com um novo estudo genético abrangente publicado em 26 de maio de 2021 na revista. Gamma Psychiatry.

O estudo incluiu 840.000 pessoas, por pesquisadores da University of Colorado Boulder e do Broad Institute Com E Harvard, eles representam algumas das evidências mais fortes até hoje que o cronótipo – a tendência de uma pessoa adormecer em um determinado momento – afeta o risco de depressão.

Também está entre os primeiros estudos a determinar quanta ou pouca mudança é necessária para afetar a saúde mental.

Com o surgimento, após a pandemia, de pessoas que trabalham e vão para a escola remotamente – uma tendência que levou muitos a Mudar para um horário de sono posteriorOs resultados têm implicações importantes.

“Já sabemos há algum tempo que existe uma relação entre a hora do sono e o humor, mas a pergunta que ouvimos com frequência dos médicos é: com que antecedência precisamos mudar as pessoas para ver um benefício?” A autora principal Celine Vetter, professora assistente de fisiologia integrativa na CU Boulder, disse. “Descobrimos que mesmo uma hora antes de dormir estava associada a um menor risco de depressão.”

Estudos observacionais anteriores mostraram que as corujas noturnas têm duas vezes mais chances de ficarem deprimidas do que os madrugadores, independentemente de quanto tempo dormem. Mas como os próprios transtornos de humor podem perturbar os padrões de sono, os pesquisadores tiveram dificuldade em decifrar as causas.

Outros estudos tiveram amostras pequenas, confiaram em questionários de um ponto no tempo ou não levaram em consideração fatores ambientais que poderiam afetar tanto o tempo de sono quanto o humor, o que poderia levar a resultados confusos.

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Em 2018, Vetter publicou Um estudo de longo prazo Das 32.000 enfermeiras que mostraram que os “madrugadores” tinham até 27% menos probabilidade de desenvolver depressão ao longo de quatro anos, mas isso levanta a questão: o que significa acordar cedo?

Como seus genes afetam quando você acorda

Para ter uma ideia mais clara de se mudar a hora de dormir mais cedo é realmente preventivo e de quanto mudar é necessário, o autor principal Iyas Douglas recorreu a dados de DNA 23 empresa de teste e eu e o banco de dados biomédico do Reino Unido, Biobank. Douglas então usou um método chamado “randomização mendeliana”, que reforça as associações genéticas para ajudar a decodificar causa e efeito.

“Nossos genes são determinados no nascimento, então alguns preconceitos que afetam outros tipos de pesquisa epidemiológica tendem a não afetar os estudos genéticos”, disse Douglas, que se formou em maio na Harvard Medical School.

Mais de 340 genótipos comuns, incluindo variantes no chamado “gene do relógio” PER2, É conhecido por influenciar o padrão temporal de uma pessoa, e a genética combinada explica 12-42% de nossas preferências quanto ao horário de sono.

Os pesquisadores avaliaram dados genéticos não específicos sobre essas variantes de até 850.000 indivíduos, incluindo dados de 85.000 que usaram rastreadores de sono vestíveis por 7 dias e 250.000 que preencheram questionários de preferência de sono. Isso lhes deu uma imagem mais precisa, ainda hoje, de como as variantes afetam os genes quando dormimos e acordamos.

Na maior dessas amostras, cerca de um terço das pessoas pesquisadas se identificaram como cotovias da manhã, 9% eram corujas noturnas e o restante estava no meio. De um modo geral, a hora de dormir média à meia-noite era 3h, o que significa que eles iam para a cama às 23h e levantavam às 6h

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Quando essa informação se tornou disponível, os pesquisadores se voltaram para uma amostra diferente que incluía informações genéticas junto com registros médicos, prescrições de fontes anônimas e pesquisas sobre o diagnóstico de transtorno depressivo maior.

Usando novas técnicas estatísticas, eles se perguntaram: aqueles que têm as variantes genéticas que os fazem acordar cedo também têm menor risco de desenvolver depressão?

A resposta é um firme sim.

Cada ponto médio uma hora antes de dormir (no meio do caminho entre a hora de dormir e acordar) corresponde a uma redução de 23% no risco de transtorno depressivo maior.

Em outras palavras, se uma pessoa geralmente vai para a cama à 1 hora da manhã para a cama no meio da noite e dorme a mesma quantidade de tempo, ela pode reduzir o risco em 23%; Se forem para a cama às 23h, podem reduzir em cerca de 40%.

Não está claro com o estudo se aqueles que realmente acordaram cedo poderiam se beneficiar de acordar mais cedo. Mas para aqueles que estão na faixa intermediária ou noturna, mudar para a hora de dormir cedo provavelmente será benéfico.

Dias claros, a chave para as noites escuras

O que poderia explicar esse efeito?

Algumas pesquisas sugerem que a maior exposição à luz durante o dia, que tende a ser madrugador, desencadeia uma cascata de efeitos hormonais que podem afetar o humor.

Outros observam que ter um relógio biológico, ou ritmo circadiano, que funciona de maneira diferente da maioria das pessoas pode ser frustrante por si só.

Douglas disse: “Vivemos em uma comunidade projetada para o pessoal da manhã e, à noite, as pessoas muitas vezes se sentem como se estivessem em um estado constante de incompatibilidade com aquele horário social.”

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Ele enfatiza que um grande ensaio clínico randomizado é necessário para determinar se ir para a cama cedo pode reduzir a depressão. “Mas este estudo definitivamente muda o peso das evidências para apoiar um efeito causal do tempo de sono na depressão.”

Para aqueles que desejam fazer a transição para uma rotina de sono precoce, Vetter oferece este conselho:

Ela diz: “Faça seus dias claros e suas noites escuras.” Tome seu café da manhã na varanda. Caminhe ou ande de bicicleta até o trabalho, se puder, e diminua o brilho dos aparelhos eletrônicos à noite. “

Referência: “Preferência genética durante o dia, horário de sono e risco de transtorno depressivo maior” por Iyas Daghlas, BS; Jacqueline M. Lynn, PhD; Richa Saxena, PhD e Celine Vetter, PhD, 26 de maio de 2021, Gamma Psychiatry.
DOI: 10.1001 / Jamaps Psych. 2021.0959

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A NASA está perto de decidir o que fazer com a problemática espaçonave Starliner da Boeing

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A NASA está perto de decidir o que fazer com a problemática espaçonave Starliner da Boeing
Mais Zoom / A espaçonave Strainer da Boeing é vista acoplada à Estação Espacial Internacional nesta foto tirada em 3 de julho.

Os astronautas que viajaram na espaçonave Starliner da Boeing até a Estação Espacial Internacional no mês passado ainda não sabem quando retornarão à Terra.

Os astronautas Butch Wilmore e Sonny Williams estiveram no espaço por 51 dias, seis semanas a mais do que o planejado originalmente, como engenheiros na Terra para resolver problemas com o sistema de propulsão do Starliner.

Os problemas são duplos. Os motores de propulsão que controlam a resposta da espaçonave superaqueceram e alguns deles pararam de funcionar quando a espaçonave se aproximou da Estação Espacial Internacional em 6 de junho. Uma questão separada, embora talvez relacionada, diz respeito a um vazamento de hélio no sistema de propulsão do veículo.

Os gerentes da NASA e da Boeing disseram na quinta-feira que ainda planejam trazer Willmore e Williams para casa a bordo da espaçonave Starliner. Nas últimas semanas, as equipes de solo concluíram os testes dos propulsores em uma bancada de testes em White Sands, Novo México. Neste fim de semana, a Boeing e a NASA planejam lançar os propulsores da espaçonave em órbita para verificar seu desempenho durante a acoplagem à estação espacial.

“Acho que estamos começando a nos aproximar das justificativas finais do voo para garantir que possamos voltar para casa com segurança, e esse é nosso foco principal agora”, disse Stitch.

Os problemas levaram à especulação de que a NASA pode decidir devolver Wilmore e Williams à Terra em uma espaçonave SpaceX Crew Dragon. Há um veículo Crew Dragon atualmente atracado na estação, e outro com uma nova tripulação está programado para ser lançado no próximo mês. Steve Stich, diretor do Programa de Tripulação Comercial da NASA, disse que a agência considerou planos alternativos para trazer a tripulação do Starliner para casa a bordo de uma cápsula da SpaceX, mas o foco principal continua sendo o retorno dos astronautas para casa a bordo do Starliner.

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“Nossa principal escolha é completar a missão. Há muitos bons motivos para completar esta missão e trazer Butch e Sonny para casa no Starliner. O Starliner foi projetado como uma espaçonave com a tripulação na cabine”, disse Stitch.

A espaçonave Starliner decolou da Estação Espacial de Cabo Canaveral, na Flórida, em 5 de junho. Willmauer e Williams são os primeiros astronautas a voar para o espaço a bordo de uma cápsula de tripulação comercial da Boeing, e este voo de teste visa preparar o caminho para futuros voos operacionais para rotacionar tripulações de quatro pessoas de e para a Estação Espacial Internacional.

Assim que a NASA certificar totalmente o veículo Starliner para missões operacionais, a agência terá duas espaçonaves qualificadas para transportar humanos até a estação. O veículo Crew Dragon da SpaceX transporta astronautas desde 2020.

Testes, testes e mais testes

A NASA estendeu a duração do voo de teste do Starliner para realizar testes e analisar dados em um esforço para ganhar confiança na capacidade da espaçonave de trazer sua tripulação para casa com segurança e compreender melhor as causas do superaquecimento do motor e do vazamento de hélio. Esses problemas estão alojados dentro do módulo de serviço do Starliner, que é descartado para queimar na atmosfera durante a reentrada, enquanto o módulo reutilizável da tripulação, com os astronautas dentro, salta de pára-quedas para um pouso almofadado de ar.

O mais importante desses testes foi uma série de testes do míssil Starliner em solo. Este foguete foi retirado de um grupo de dispositivos programados para serem lançados em uma futura missão Starlink, e os engenheiros o submeteram a um teste de estresse, disparando-o várias vezes para replicar a sequência de pulsos que veria durante o vôo. O teste simulou duas sequências de sobrevôo até a estação espacial e cinco sequências que o foguete realizaria durante a separação e queima de saída de órbita para retornar à Terra.

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“Este propulsor tinha muitas pulsações, provavelmente mais do que esperaríamos ver durante o voo, e mais agressivo em termos de duas subidas e cinco descidas”, disse Stitch. “O que vimos no propulsor é o mesmo tipo de degradação do empuxo que vemos em órbita. Em vários propulsores (a bordo do Starliner), vemos uma redução no empuxo, o que é significativo.”

Os computadores de vôo Starliner desligaram cinco dos 28 propulsores do Sistema de Controle de Reação da Aerojet Rocketdyne durante seu encontro com a Estação Espacial Internacional no mês passado. Quatro dos cinco motores foram recuperados após superaquecimento e perda de propulsão, mas as autoridades declararam um dos motores inutilizável.

Os motores de impulso testados na Terra mostraram comportamento semelhante. Inspeções de propulsores em White Sands mostraram uma protuberância em uma vedação de Teflon em uma válvula oxidante, o que poderia restringir o fluxo de combustível tetróxido de nitrogênio. Os propulsores, cada um gerando cerca de 85 libras de empuxo, consomem oxidante de tetróxido de nitrogênio, ou NTO, e o misturam com combustível hidrazina para combustão.

A válvula de gatilho, que é semelhante à válvula de enchimento de um pneu, é projetada para abrir e fechar para permitir que o tetróxido de nitrogênio flua para o impulsor.

“Esta luva tem uma vedação de Teflon na extremidade. Devido ao aquecimento e ao vácuo natural que ocorre com o acionamento do propulsor, esta luva deformou-se e inchou ligeiramente”, disse Nappi.

Os engenheiros estão avaliando a integridade do selo de Teflon para determinar se ele pode permanecer intacto durante o processo de separação e de órbita da espaçonave Starliner, disse Stitch. Nenhum propulsor é necessário enquanto o Starliner estiver conectado à estação espacial.

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“Esta foca sobreviverá ao resto da viagem? Essa é a parte importante”, disse Stitch.

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As nozes são boas para você?

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As nozes são boas para você?

Graças à sua promoção frequente nas redes sociais, as nozes ganharam grande popularidade nos últimos anos. Embora pouco mais de 160.000 toneladas de nozes sejam produzidas nos Estados Unidos, isso representa 10% da produção global total. Exportado globalmente Em 2010, esse número atingiu 324.700 até o final de 2021. Agora, o mercado global de nozes atingiu US$ 8,8 bilhões, Para cada análiseEspera-se que aumente para mais de US$ 11 bilhões até o final da década.

Embora não haja como negar o sabor doce, o sabor único ou a satisfação da noz, muitas pessoas não estão cientes de seu valor nutricional ou de quantos pratos a noz é comumente incluída. “As nozes são versáteis e podem ser consumidas cruas em grandes quantidades, polvilhadas em saladas, cereais e aveia, sendo comumente utilizadas em diversos pratos. assados “Receitas”, diz ele Roxana E.HEnsolaradonutricionista registrada e nutricionista esportiva certificada.

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Cientistas descobrem “oxigênio escuro” que é produzido sem luz nas profundezas do oceano

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Cientistas encontraram evidências de que minerais naturais Pode ser possível produzi-lo no fundo do oceano Oxigénio – um “potencial divisor de águas” que, segundo eles, poderia mudar a nossa compreensão das origens da vida na Terra.

Pesquisadores que Estádio Um estudo publicado segunda-feira na revista Nature Geoscience descobriu que Através de um processo recém-descoberto, Pedaços compostos de minerais como manganês e ferro, muitas vezes Esses blocos são usados ​​para fazer baterias e podem produzir oxigênio mesmo na escuridão total. Os organismos vivos normalmente precisam de luz para produzir oxigênio através de um processo conhecido como fotossíntese, mas os pesquisadores acreditam que a atividade eletroquímica produzida por esses blocos… Eles são chamados de nódulos poliminerais – podem extrair oxigênio da água. Os blocos formados acima Milhões de anos Pode ser do tamanho de uma batata.

Bo Parker Jorgensen, especialista em bioquímica marinha que não esteve envolvido na pesquisa, mas revisou o estudo, disse numa entrevista que esta é uma “descoberta muito incomum”.

Estas descobertas podem ter implicações para a indústria mineira em águas profundas, cujos intervenientes têm procurado permitir-lhes explorar as profundezas do oceano e extrair minerais como os que constituem os nódulos polimetálicos. Eles são vistos como cruciais para a transição para a energia verde. Ativistas ambientais e muitos mais Cientistas Acredita A mineração em alto mar é perigosa Porque podem desestabilizar os ecossistemas de formas inesperadas e podem afectar a capacidade do oceano de ajudar a conter as alterações climáticas. O estudo recebeu financiamento de empresas que atuam na área de exploração mineira de fundos marinhos.

Quando Andrew Sweetman, principal autor do estudo, registrou pela primeira vez leituras incomuns de oxigênio provenientes do fundo do Oceano Pacífico em 2013, ele pensou que seu equipamento de pesquisa estava com defeito.

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“Eu basicamente disse aos meus alunos: 'Basta colocar os sensores na caixa. Vamos levá-los de volta ao fabricante e testá-los porque eles estão nos dando lixo'”, disse Sweetman, chefe do grupo de pesquisa em ecologia e biogeoquímica do fundo do mar. na Sociedade Escocesa de Ciências Marinhas. Ele disse à CNN“E toda vez que a fábrica volta ele diz: 'Eles estão funcionando, estão calibrados'.

Em 2021 e 2022, Sweetman e sua equipe retornaram à Zona Clarion-Clipperton, uma área abaixo do Oceano Pacífico central conhecida por ter grandes quantidades de nódulos polimetálicos. Confiantes de que os seus sensores estavam a funcionar, baixaram um dispositivo a mais de 4.000 metros abaixo da superfície para colocar pequenas caixas no sedimento. As caixas permaneceram no local por 47 horas, para a realização de experimentos e medição dos níveis de oxigênio consumido pelos microrganismos que ali vivem.

Em vez de os níveis de oxigénio caírem, eles subiram – indicando que a quantidade de oxigénio produzida é maior do que a quantidade de oxigénio consumida.

Os pesquisadores levantaram a hipótese de que era a atividade eletroquímica dos diferentes minerais que formam os nódulos polimetálicos. Os neurônios no cérebro foram responsáveis ​​pela produção de oxigênio que foi medido por sensores – como uma bateria na qual os elétrons fluem de um eletrodo para outro, criando uma corrente elétrica, disse Tobias Hahn, um dos participantes do estudo, em uma entrevista.

Esta hipótese acrescentaria uma camada à nossa compreensão de como existem os organismos submarinos, disse Hahn, que se concentrou especificamente nos sensores utilizados nas experiências do estudo. Ele acrescentou: “Acreditávamos que a vida começou na Terra quando a fotossíntese começou, quando o oxigênio foi trazido para a Terra através da fotossíntese. É possível que esse processo de divisão eletroquímica da água em oxigênio e hidrogênio seja o que forneceu oxigênio ao oceano.”

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“Esta pode ser uma mudança na história sobre como a vida começa”, acrescentou.

a Comunicado de imprensa sobre o estudo O estudo disse que suas descobertas desafiam “suposições de longa data de que apenas organismos capazes de fotossíntese, como plantas e algas, geram oxigênio na Terra”.

Mas se a descoberta for confirmada, “precisamos de repensar a forma como extraímos” materiais como cobalto, níquel, cobre, lítio e manganês debaixo de água, “para não esgotar a fonte de oxigénio para a vida no fundo do mar”, disse Franz Geiger. um professor de química da Northwestern University e um dos participantes do estudo, no comunicado.

A mineração submarina na década de 1980 serve como um alerta, diz Geiger. Quando biólogos marinhos visitaram esses locais décadas mais tarde, “descobriram que as bactérias nem sequer se tinham recuperado”. Mas em áreas onde não havia mineração, “a vida marinha floresceu”.

“A razão pela qual estas ‘zonas mortas’ persistem durante décadas ainda é desconhecida”, disse ele. Mas o facto de existirem sugere que a extracção de minerais do fundo do mar em áreas com muitos nódulos polimetálicos pode ser particularmente prejudicial, porque estas áreas tendem a ter maior diversidade animal do que “florestas tropicais mais diversificadas”, disse ele.

Embora o estudo aponte para um novo caminho interessante para sustentar a vida nas profundezas do oceano, muitas questões ainda permanecem, disse Hahn. Ele acrescentou: “Não sabemos quanto ‘oxigênio escuro’ pode ser criado através deste processo, como isso afeta os nódulos poliminerais ou quais quantidades de nódulos são necessárias para permitir a produção de oxigênio”.

Embora a metodologia do estudo seja sólida, “o que falta é entender o que está acontecendo, que tipo de processo é esse”, disse Parker Jorgensen.

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