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Você quer reduzir o risco de depressão em dois dígitos? Eu acordei uma hora atrás

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Acordar apenas uma hora antes pode reduzir o risco de uma pessoa de desenvolver depressão em 23%, de acordo com um novo estudo genético abrangente publicado em 26 de maio de 2021 na revista. Gamma Psychiatry.

O estudo incluiu 840.000 pessoas, por pesquisadores da University of Colorado Boulder e do Broad Institute Com E Harvard, eles representam algumas das evidências mais fortes até hoje que o cronótipo – a tendência de uma pessoa adormecer em um determinado momento – afeta o risco de depressão.

Também está entre os primeiros estudos a determinar quanta ou pouca mudança é necessária para afetar a saúde mental.

Com o surgimento, após a pandemia, de pessoas que trabalham e vão para a escola remotamente – uma tendência que levou muitos a Mudar para um horário de sono posteriorOs resultados têm implicações importantes.

“Já sabemos há algum tempo que existe uma relação entre a hora do sono e o humor, mas a pergunta que ouvimos com frequência dos médicos é: com que antecedência precisamos mudar as pessoas para ver um benefício?” A autora principal Celine Vetter, professora assistente de fisiologia integrativa na CU Boulder, disse. “Descobrimos que mesmo uma hora antes de dormir estava associada a um menor risco de depressão.”

Estudos observacionais anteriores mostraram que as corujas noturnas têm duas vezes mais chances de ficarem deprimidas do que os madrugadores, independentemente de quanto tempo dormem. Mas como os próprios transtornos de humor podem perturbar os padrões de sono, os pesquisadores tiveram dificuldade em decifrar as causas.

Outros estudos tiveram amostras pequenas, confiaram em questionários de um ponto no tempo ou não levaram em consideração fatores ambientais que poderiam afetar tanto o tempo de sono quanto o humor, o que poderia levar a resultados confusos.

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Em 2018, Vetter publicou Um estudo de longo prazo Das 32.000 enfermeiras que mostraram que os “madrugadores” tinham até 27% menos probabilidade de desenvolver depressão ao longo de quatro anos, mas isso levanta a questão: o que significa acordar cedo?

Como seus genes afetam quando você acorda

Para ter uma ideia mais clara de se mudar a hora de dormir mais cedo é realmente preventivo e de quanto mudar é necessário, o autor principal Iyas Douglas recorreu a dados de DNA 23 empresa de teste e eu e o banco de dados biomédico do Reino Unido, Biobank. Douglas então usou um método chamado “randomização mendeliana”, que reforça as associações genéticas para ajudar a decodificar causa e efeito.

“Nossos genes são determinados no nascimento, então alguns preconceitos que afetam outros tipos de pesquisa epidemiológica tendem a não afetar os estudos genéticos”, disse Douglas, que se formou em maio na Harvard Medical School.

Mais de 340 genótipos comuns, incluindo variantes no chamado “gene do relógio” PER2, É conhecido por influenciar o padrão temporal de uma pessoa, e a genética combinada explica 12-42% de nossas preferências quanto ao horário de sono.

Os pesquisadores avaliaram dados genéticos não específicos sobre essas variantes de até 850.000 indivíduos, incluindo dados de 85.000 que usaram rastreadores de sono vestíveis por 7 dias e 250.000 que preencheram questionários de preferência de sono. Isso lhes deu uma imagem mais precisa, ainda hoje, de como as variantes afetam os genes quando dormimos e acordamos.

Na maior dessas amostras, cerca de um terço das pessoas pesquisadas se identificaram como cotovias da manhã, 9% eram corujas noturnas e o restante estava no meio. De um modo geral, a hora de dormir média à meia-noite era 3h, o que significa que eles iam para a cama às 23h e levantavam às 6h

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Quando essa informação se tornou disponível, os pesquisadores se voltaram para uma amostra diferente que incluía informações genéticas junto com registros médicos, prescrições de fontes anônimas e pesquisas sobre o diagnóstico de transtorno depressivo maior.

Usando novas técnicas estatísticas, eles se perguntaram: aqueles que têm as variantes genéticas que os fazem acordar cedo também têm menor risco de desenvolver depressão?

A resposta é um firme sim.

Cada ponto médio uma hora antes de dormir (no meio do caminho entre a hora de dormir e acordar) corresponde a uma redução de 23% no risco de transtorno depressivo maior.

Em outras palavras, se uma pessoa geralmente vai para a cama à 1 hora da manhã para a cama no meio da noite e dorme a mesma quantidade de tempo, ela pode reduzir o risco em 23%; Se forem para a cama às 23h, podem reduzir em cerca de 40%.

Não está claro com o estudo se aqueles que realmente acordaram cedo poderiam se beneficiar de acordar mais cedo. Mas para aqueles que estão na faixa intermediária ou noturna, mudar para a hora de dormir cedo provavelmente será benéfico.

Dias claros, a chave para as noites escuras

O que poderia explicar esse efeito?

Algumas pesquisas sugerem que a maior exposição à luz durante o dia, que tende a ser madrugador, desencadeia uma cascata de efeitos hormonais que podem afetar o humor.

Outros observam que ter um relógio biológico, ou ritmo circadiano, que funciona de maneira diferente da maioria das pessoas pode ser frustrante por si só.

Douglas disse: “Vivemos em uma comunidade projetada para o pessoal da manhã e, à noite, as pessoas muitas vezes se sentem como se estivessem em um estado constante de incompatibilidade com aquele horário social.”

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Ele enfatiza que um grande ensaio clínico randomizado é necessário para determinar se ir para a cama cedo pode reduzir a depressão. “Mas este estudo definitivamente muda o peso das evidências para apoiar um efeito causal do tempo de sono na depressão.”

Para aqueles que desejam fazer a transição para uma rotina de sono precoce, Vetter oferece este conselho:

Ela diz: “Faça seus dias claros e suas noites escuras.” Tome seu café da manhã na varanda. Caminhe ou ande de bicicleta até o trabalho, se puder, e diminua o brilho dos aparelhos eletrônicos à noite. “

Referência: “Preferência genética durante o dia, horário de sono e risco de transtorno depressivo maior” por Iyas Daghlas, BS; Jacqueline M. Lynn, PhD; Richa Saxena, PhD e Celine Vetter, PhD, 26 de maio de 2021, Gamma Psychiatry.
DOI: 10.1001 / Jamaps Psych. 2021.0959

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SpaceX adia lançamento de 22 satélites Starlink da Califórnia

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SpaceX adia lançamento de 22 satélites Starlink da Califórnia

A SpaceX redefiniu o lançamento de outro lote de seus satélites de internet Starlink até a noite de sexta-feira (29 de março).

Um foguete Falcon 9 transportando 22 espaçonaves Starlink estava programado para decolar da Base da Força Espacial de Vandenberg, na Califórnia, na quinta-feira (28 de março), mas a empresa cancelou a tentativa antes de começar a abastecer o veículo. A SpaceX agora tem como meta uma chegada antes de sexta-feira às 22h30 EST (19h30 PST ou 02h30 GMT de 30 de março).

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Como as memórias são selecionadas para preservação?

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Como as memórias são selecionadas para preservação?

resumo: Os pesquisadores revelaram como o cérebro escolhe quais experiências cotidianas deseja transformar em memórias de longo prazo durante o sono, e identificaram “picos” no hipocampo como o mecanismo crucial. Este fenómeno sugere que eventos seguidos de picos agudos têm maior probabilidade de serem consolidados em memórias duradouras. A investigação revela que estas ondulações ocorrem durante os períodos de cessação da inactividade que se seguem às experiências sensoriais, e actuam como um sistema de sinalização natural para reiniciar e fortalecer certos padrões neurais durante o sono, facilitando assim a formação da memória.

Principais fatos:

  1. Ondulações agudas como marcadores de memória: Experiências seguidas de picos agudos no hipocampo têm maior probabilidade de se tornarem memórias de longo prazo.
  2. Pausa ociosa e reinicialização da memória: Essas ondulações ocorrem durante as pausas após as experiências de vigília, com os padrões marcados sendo reativados durante o sono.
  3. Possibilidade de melhorar a memória: A compreensão dos comprimentos de onda nítidos pode levar a futuros tratamentos ou dispositivos que possam melhorar a memória ou aliviar memórias traumáticas.

fonte: NYU Langone

Nas últimas décadas, os neurocientistas demonstraram a ideia de que algumas experiências cotidianas são transformadas pelo cérebro em memórias permanentes durante o sono naquela mesma noite.

Agora, um novo estudo sugere um mecanismo que determina quais memórias são classificadas como importantes o suficiente para permanecerem no cérebro para que o sono se torne permanente.

O estudo, conduzido por pesquisadores da Escola de Medicina Grossman da NYU, gira em torno de células cerebrais chamadas neurônios que “disparam” – ou causam flutuações no equilíbrio de suas cargas positivas e negativas – para transmitir sinais elétricos que codificam memórias.

Grandes grupos de neurônios em uma área do cérebro chamada hipocampo disparam juntos em ciclos rítmicos, criando sequências de sinais com intervalos de milissegundos entre si que podem codificar informações complexas.

Chamados de “picos agudos”, esses “gritos” direcionados ao resto do cérebro representam o disparo quase sincronizado de 15% dos neurônios do hipocampo, nomeados devido à forma que assumem quando sua atividade é captada por eletrodos e registrada em um dispositivo de gravação. . Gráfico.

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Embora estudos anteriores tenham ligado as ondulações à formação da memória durante o sono, o novo estudo foi publicado online na revista Ciências Em 28 de março, descobriu-se que eventos diurnos imediatamente seguidos por 5 a 20 picos agudos são repetidos com mais frequência durante o sono e depois consolidados em memórias duradouras. Eventos que foram seguidos por poucos ou nenhum pico agudo não conseguiram formar memórias duradouras.

“Nosso estudo descobre que os picos são o mecanismo fisiológico que o cérebro usa para decidir o que manter e o que descartar”, disse o autor sênior do estudo, Gyorgy Buzaki, MD, Ph.D., Ph.D., professor de neurociência no Departamento. de Neurociências da Biggs University. Neurociências e Fisiologia na NYU Langone Health.

Caminhe e pare

O novo estudo baseia-se num padrão bem conhecido: os mamíferos, incluindo os humanos, experimentam o mundo por alguns momentos, depois fazem uma pausa, depois experimentam um pouco mais e depois fazem uma nova pausa. Depois que prestamos atenção a alguma coisa, dizem os autores do estudo, a computação do cérebro muitas vezes muda para o modo de reavaliação “adormecido”. Essas pausas momentâneas ocorrem ao longo do dia, mas períodos mais longos de desaceleração ocorrem durante o sono.

Buzsaki e colegas demonstraram anteriormente que picos agudos não ocorrem enquanto exploramos ativamente informações sensoriais ou nos movemos, mas apenas durante pausas antes ou depois.

O presente estudo descobriu que os picos representam um mecanismo natural de marcação durante essas pausas após os testes de vigília, com padrões neurais marcados sendo reativados durante o sono pós-tarefa.

Mais importante ainda, sabe-se que pontas afiadas consistem em “células locais” no hipocampo disparando em uma ordem específica que codifica cada sala em que entramos e cada braço do labirinto em que o rato entra.

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Quanto às memórias lembradas, essas mesmas células disparam em alta velocidade enquanto dormimos, “repetindo o evento gravado milhares de vezes por noite”. Este processo fortalece os laços entre as células envolvidas.

Para o presente estudo, labirintos sucessivos realizados pelos ratos do estudo foram rastreados através de eletrodos por populações de células do hipocampo que mudam constantemente ao longo do tempo, apesar do registro de ensaios muito semelhantes. Isto revelou pela primeira vez um labirinto no qual as ondulações ocorrem durante a cessação da vigília e depois são restauradas durante o sono.

Os picos agudos eram normalmente registrados quando o rato fazia uma pausa para saborear uma guloseima açucarada após cada corrida no labirinto. Os autores dizem que o consumo de recompensas prepara o cérebro para mudar do modo exploratório para o sedentário, de modo que possam ocorrer picos acentuados.

Usando sondas de silicone de dupla face, a equipe de pesquisa conseguiu registrar até 500 neurônios simultaneamente no hipocampo dos animais enquanto eles corriam pelo labirinto. Isto, por sua vez, cria um desafio porque os dados se tornam muito complexos à medida que mais neurônios são registrados de forma independente.

Para obter uma compreensão intuitiva dos dados, visualizar a atividade neuronal e gerar hipóteses, a equipe conseguiu reduzir o número de dimensões nos dados, de certa forma como transformar uma imagem 3D em uma imagem plana, e sem perder a integridade do dados.

“Tiramos o mundo exterior da equação e analisamos os mecanismos pelos quais o cérebro dos mamíferos marca inata e subconscientemente algumas memórias como permanentes”, disse o primeiro autor Wan'an (Winnie) Yang, Ph.D., um estudante de pós-graduação. na Universidade Buzaki. laboratório.

“Por que tal sistema foi desenvolvido permanece um mistério, mas pesquisas futuras podem revelar dispositivos ou tratamentos que podem desligar picos agudos para melhorar a memória ou até mesmo reduzir a lembrança de eventos traumáticos.”

Junto com os Drs. Buzsacki e Yang, autores do estudo do Instituto de Neurociências da NYU Langone Health, são Roman Huzar e Thomas Haenmueller. Kirill Kiselev, do Centro de Neurociências da Universidade de Nova York, também foi autor, assim como Chen Sun, do MILA, o Instituto de Inteligência Artificial de Quebec, em Montreal.

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Financiamento: O trabalho foi apoiado pelas bolsas R01MH122391 e U19NS107616 dos Institutos Nacionais de Saúde.

Sobre esta notícia de pesquisa de memória

autor: Gregório Williams
fonte: NYU Langone
comunicação: Gregory Williams – NYU Langone
foto: Imagem creditada ao Neuroscience News

Pesquisa original: Acesso fechado.
Seleção de experiência para memória por ondas agudas no hipocampo“Por György Buzsáki et al. Ciências


um resumo

Seleção de experiência para memória por ondas agudas no hipocampo

Os experimentos devem ser marcados durante o aprendizado para maior consolidação. Contudo, os mecanismos neurofisiológicos que selecionam experiências para memória permanente são desconhecidos.

Ao combinar gravações neurais em larga escala em camundongos com técnicas de redução de dimensionalidade, observamos que sucessivas travessias de labirinto foram rastreadas por conjuntos de neurônios em constante movimento, fornecendo assinaturas neurais de locais visitados e eventos encontrados.

Quando o estado do cérebro mudou durante o consumo da recompensa, picos de ondas agudas (SPW-Rs) ocorreram em alguns testes, e seu conteúdo específico de pico decodificou os blocos de teste que os cercavam.

Durante o sono pós-teste, os SPW-Rs continuaram a reproduzir os blocos experimentais que foram reativados repetidamente enquanto o SPW-R estava acordado. Assim, a repetição do conteúdo dos SPW-Rs acordados pode fornecer um mecanismo de rotulagem neurofisiológica para selecionar aspectos da experiência que são mantidos e consolidados para uso futuro.

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Daily Telescope: Observando um remanescente de supernova de 800 anos

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Daily Telescope: Observando um remanescente de supernova de 800 anos
Mais Zoom / Imagem composta de SNR 1181.

NASA, ESA, JPL e outros. o.

Bem-vindo ao Telescópio Diário. Há muito pouca escuridão neste mundo e pouca luz, muito pouca pseudociência e pouca ciência. Deixaremos que as outras postagens forneçam seu horóscopo diário. Na Ars Technica faremos um caminho diferente, inspirando-nos em imagens muito reais de um universo repleto de estrelas e maravilhas.

Bom dia. É 28 de março e a imagem de hoje vem do Observatório de Raios-X Chandra da NASA, bem como de uma série de outros observatórios.

É uma imagem composta do remanescente de supernova SNR 1181. O nome do objeto nos dá uma pista de quando este objeto se tornou uma supernova: o ano de 1181. Durante cerca de meio ano, a “nova” estrela apareceu na constelação de Cassiopeia. Demorou muito até que os astrónomos, utilizando telescópios modernos, conseguissem encontrar os restos desta supernova, mas finalmente conseguiram na última década.

Esta imagem combina comprimentos de onda de raios X, ópticos e infravermelhos para dar vida aos restos mortais. Ao fazer isso, os astrônomos conseguiram descobrir o que causou a supernova. Aparentemente foi uma quantidade incrível de espionagem astronômica:

Estudos da composição das várias partes do remanescente levaram os cientistas a acreditar que ele foi formado em uma explosão termonuclear, mais precisamente, um tipo especial de supernova denominado evento subluminoso Tipo Iax. Durante este evento, duas estrelas anãs brancas se fundiram, e normalmente não seriam esperados vestígios deste tipo de explosão. Mas explosões incompletas podem deixar uma espécie de estrela “zumbi”, como a massiva estrela anã branca deste sistema. Esta estrela extremamente quente, uma das estrelas mais quentes da Via Láctea (cerca de 200.000 graus Celsius), tem ventos estelares rápidos de até 16.000 quilómetros por hora. A combinação de uma estrela e uma nebulosa torna esta uma oportunidade única para estudar explosões tão raras.

Aliás, o Observatório Chandra enfrenta severos cortes orçamentais, apesar de continuar a funcionar. Há um esforço para salvar O Grande Observatório.

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fonte: Observatório de raios X Chandra

Quer enviar uma foto para o Daily Telescope? Entre em contato conosco e diga olá.

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