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Você quer reduzir o risco de depressão em dois dígitos? Eu acordei uma hora atrás

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Acordar apenas uma hora antes pode reduzir o risco de uma pessoa de desenvolver depressão em 23%, de acordo com um novo estudo genético abrangente publicado em 26 de maio de 2021 na revista. Gamma Psychiatry.

O estudo incluiu 840.000 pessoas, por pesquisadores da University of Colorado Boulder e do Broad Institute Com E Harvard, eles representam algumas das evidências mais fortes até hoje que o cronótipo – a tendência de uma pessoa adormecer em um determinado momento – afeta o risco de depressão.

Também está entre os primeiros estudos a determinar quanta ou pouca mudança é necessária para afetar a saúde mental.

Com o surgimento, após a pandemia, de pessoas que trabalham e vão para a escola remotamente – uma tendência que levou muitos a Mudar para um horário de sono posteriorOs resultados têm implicações importantes.

“Já sabemos há algum tempo que existe uma relação entre a hora do sono e o humor, mas a pergunta que ouvimos com frequência dos médicos é: com que antecedência precisamos mudar as pessoas para ver um benefício?” A autora principal Celine Vetter, professora assistente de fisiologia integrativa na CU Boulder, disse. “Descobrimos que mesmo uma hora antes de dormir estava associada a um menor risco de depressão.”

Estudos observacionais anteriores mostraram que as corujas noturnas têm duas vezes mais chances de ficarem deprimidas do que os madrugadores, independentemente de quanto tempo dormem. Mas como os próprios transtornos de humor podem perturbar os padrões de sono, os pesquisadores tiveram dificuldade em decifrar as causas.

Outros estudos tiveram amostras pequenas, confiaram em questionários de um ponto no tempo ou não levaram em consideração fatores ambientais que poderiam afetar tanto o tempo de sono quanto o humor, o que poderia levar a resultados confusos.

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Em 2018, Vetter publicou Um estudo de longo prazo Das 32.000 enfermeiras que mostraram que os “madrugadores” tinham até 27% menos probabilidade de desenvolver depressão ao longo de quatro anos, mas isso levanta a questão: o que significa acordar cedo?

Como seus genes afetam quando você acorda

Para ter uma ideia mais clara de se mudar a hora de dormir mais cedo é realmente preventivo e de quanto mudar é necessário, o autor principal Iyas Douglas recorreu a dados de DNA 23 empresa de teste e eu e o banco de dados biomédico do Reino Unido, Biobank. Douglas então usou um método chamado “randomização mendeliana”, que reforça as associações genéticas para ajudar a decodificar causa e efeito.

“Nossos genes são determinados no nascimento, então alguns preconceitos que afetam outros tipos de pesquisa epidemiológica tendem a não afetar os estudos genéticos”, disse Douglas, que se formou em maio na Harvard Medical School.

Mais de 340 genótipos comuns, incluindo variantes no chamado “gene do relógio” PER2, É conhecido por influenciar o padrão temporal de uma pessoa, e a genética combinada explica 12-42% de nossas preferências quanto ao horário de sono.

Os pesquisadores avaliaram dados genéticos não específicos sobre essas variantes de até 850.000 indivíduos, incluindo dados de 85.000 que usaram rastreadores de sono vestíveis por 7 dias e 250.000 que preencheram questionários de preferência de sono. Isso lhes deu uma imagem mais precisa, ainda hoje, de como as variantes afetam os genes quando dormimos e acordamos.

Na maior dessas amostras, cerca de um terço das pessoas pesquisadas se identificaram como cotovias da manhã, 9% eram corujas noturnas e o restante estava no meio. De um modo geral, a hora de dormir média à meia-noite era 3h, o que significa que eles iam para a cama às 23h e levantavam às 6h

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Quando essa informação se tornou disponível, os pesquisadores se voltaram para uma amostra diferente que incluía informações genéticas junto com registros médicos, prescrições de fontes anônimas e pesquisas sobre o diagnóstico de transtorno depressivo maior.

Usando novas técnicas estatísticas, eles se perguntaram: aqueles que têm as variantes genéticas que os fazem acordar cedo também têm menor risco de desenvolver depressão?

A resposta é um firme sim.

Cada ponto médio uma hora antes de dormir (no meio do caminho entre a hora de dormir e acordar) corresponde a uma redução de 23% no risco de transtorno depressivo maior.

Em outras palavras, se uma pessoa geralmente vai para a cama à 1 hora da manhã para a cama no meio da noite e dorme a mesma quantidade de tempo, ela pode reduzir o risco em 23%; Se forem para a cama às 23h, podem reduzir em cerca de 40%.

Não está claro com o estudo se aqueles que realmente acordaram cedo poderiam se beneficiar de acordar mais cedo. Mas para aqueles que estão na faixa intermediária ou noturna, mudar para a hora de dormir cedo provavelmente será benéfico.

Dias claros, a chave para as noites escuras

O que poderia explicar esse efeito?

Algumas pesquisas sugerem que a maior exposição à luz durante o dia, que tende a ser madrugador, desencadeia uma cascata de efeitos hormonais que podem afetar o humor.

Outros observam que ter um relógio biológico, ou ritmo circadiano, que funciona de maneira diferente da maioria das pessoas pode ser frustrante por si só.

Douglas disse: “Vivemos em uma comunidade projetada para o pessoal da manhã e, à noite, as pessoas muitas vezes se sentem como se estivessem em um estado constante de incompatibilidade com aquele horário social.”

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Ele enfatiza que um grande ensaio clínico randomizado é necessário para determinar se ir para a cama cedo pode reduzir a depressão. “Mas este estudo definitivamente muda o peso das evidências para apoiar um efeito causal do tempo de sono na depressão.”

Para aqueles que desejam fazer a transição para uma rotina de sono precoce, Vetter oferece este conselho:

Ela diz: “Faça seus dias claros e suas noites escuras.” Tome seu café da manhã na varanda. Caminhe ou ande de bicicleta até o trabalho, se puder, e diminua o brilho dos aparelhos eletrônicos à noite. “

Referência: “Preferência genética durante o dia, horário de sono e risco de transtorno depressivo maior” por Iyas Daghlas, BS; Jacqueline M. Lynn, PhD; Richa Saxena, PhD e Celine Vetter, PhD, 26 de maio de 2021, Gamma Psychiatry.
DOI: 10.1001 / Jamaps Psych. 2021.0959

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SpaceX lança 23 satélites Starlink no 5º aniversário de seu primeiro voo Starlink dedicado – Spaceflight Now

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SpaceX lança 23 satélites Starlink no 5º aniversário de seu primeiro voo Starlink dedicado – Spaceflight Now
Um foguete Falcon 9 está pronto para apoiar o lançamento do Starlink 6-44 do Complexo de Lançamento 39A no Centro Espacial Kennedy da NASA em 13 de março de 2024. Foto de arquivo: Spaceflight Now

Atualização às 19h32 EST: A SpaceX adiou o horário de decolagem para o fim da janela.

A SpaceX pretende concluir seu terceiro lançamento do Falcon 9 em menos de 48 horas com uma missão do Centro Espacial Kennedy da NASA. Tal como acontece com o lançamento na noite de quarta-feira, a SpaceX pretende enviar mais 23 satélites Starlink para a órbita baixa da Terra.

Seja por coincidência ou por design, a missão Starlink 6-63 cai no quinto aniversário do lançamento do primeiro Starlink dedicado, Starlink v0.9, em 23 de maio de 2019. Os tempos de lançamento das duas missões também são coincidentemente muito semelhantes. O voo de quinta-feira à noite tem como objetivo decolar às 22h45 EDT (02h45 UTC) e seu equivalente de cinco anos será lançado às 22h30 EDT (02h30 UTC).

O Spaceflight Now terá cobertura ao vivo começando cerca de uma hora antes da decolagem.

O impulsionador do primeiro estágio do Falcon 9 de suporte ao lançamento de quinta-feira, número de cauda B1077, será lançado na frota da SpaceX pela 13ª vez. Anteriormente, apoiou lançamentos da missão Crew-5 para a Estação Espacial Internacional, o vigésimo voo Cygnus da Northrop Grumman para a Estação Espacial Internacional (NG-20) e seis missões Starlink anteriores.

Pouco mais de oito minutos após a decolagem, o impulsionador pousará no veículo não tripulado da SpaceX, “basta ler as instruções”, no Oceano Atlântico. Este será o 82º pouso de reforço para JRTI e o 312º pouso de reforço até o momento para a SpaceX.

Starlink em números

No início desta semana, a SpaceX atingiu a marca de três milhões de clientes em todo o mundo, bem como serviço ativo em 99 países, mercados ou regiões.

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De acordo com os dados de crescimento de clientes Starlink rastreados pela Payload Space, a SpaceX adicionou quase 700.000 clientes desde o quarto trimestre de 2023.

A SpaceX lançou algumas missões Starlink para atingir esses números. Nos cinco anos desde o início dos voos Starlink dedicados, ocorreram 164 missões desse tipo, mais da metade das quais ocorreram desde o início de 2023.

  • 2019 – 2
  • 2020-14
  • 2021 – 17*
  • 2022-34
  • 2023 – 63 (43 lançamentos V2 Mini)
  • 2024 – 37*

As duas estrelas representam um par de missões que não foram apenas voos Starlink. Starlink 4-3, lançado em 2 de dezembro de 2021, incluía um par de satélites BlackSky Gen-2. Da mesma forma, acredita-se que o Starlink 7-16, lançado em 18 de março de 2024, incluía um par de satélites Starshield, embora a SpaceX não tenha confirmado isso.

No ano passado, a SpaceX também começou a lançar seus próprios satélites Starlink V2 Mini como parte de sua busca por um foguete Starship totalmente operacional. Até agora, 100 conjuntos diferentes de satélites Starlink V2 Mini foram lançados.

A SpaceX lançou o primeiro vôo dedicado de satélites Starlink em 23 de maio de 2019. Imagem: Adam Bernstein

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Astrônomos sugerem que o exoplaneta recém-descoberto pode ter temperaturas semelhantes às da Terra

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Astrônomos sugerem que o exoplaneta recém-descoberto pode ter temperaturas semelhantes às da Terra

Um exoplaneta recém-descoberto, que se estima ter uma temperatura superficial notavelmente amena, tornou-se subitamente um dos objetos mais interessantes na nossa vizinhança celeste imediata. O mundo rochoso do tamanho de Vénus passa por uma estrela anã vermelha, proporcionando aos astrónomos uma rara oportunidade de estudar se tais planetas podem reter as suas atmosferas e talvez sustentar vida.

Gliese 12 b, semelhante em tamanho a Vênus, mas ligeiramente menor que a Terra, orbita sua fria estrela hospedeira anã vermelha, Gliese 12, a apenas 7% da distância Terra-Sol. Esta proximidade alarmante resulta num ano que dura apenas 12,8 dias, e o planeta recebe 1,6 vezes mais energia da sua estrela do que a Terra recebe do Sol. Apesar disso, Gliese 12 b mantém uma temperatura superficial de 42 graus Celsius (107 graus Fahrenheit), tornando-o um mundo temperado e um dos exoplanetas mais frios descobertos até hoje, de acordo com uma nova pesquisa. pesquisar Publicado hoje nos Avisos Mensais da Royal Astronomical Society. Em comparação, a Terra tem Temperatura média da superfície A temperatura é de 15°C (59°F), mas está aumentando devido às mudanças climáticas causadas pela atividade humana.

Os próximos grandes passos para os astrónomos são descobrir se Gilese 12 b, localizado a 40 anos-luz da Terra, alberga uma atmosfera e, em caso afirmativo, de que tipo é, e se o planeta é capaz de albergar água líquida estável – o que é um pré-requisito. para a vida como a conhecemos – na superfície. “Gliese 12 b representa um dos melhores alvos para estudar se os planetas do tamanho da Terra que orbitam estrelas frias podem reter as suas atmosferas, um passo crucial para avançar a nossa compreensão da habitabilidade dos planetas em toda a nossa galáxia”, disse Shishir Dholakia, estudante de doutoramento na o Centro. para Astrofísica na Universidade do Sul de Queensland, na Austrália, em uma declaração enviada por e-mail.

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Estima-se que Gliese 12 b tenha aproximadamente o mesmo tamanho da Terra, ou um pouco menor, que Vênus.  O conceito deste artista compara a Terra a várias interpretações possíveis de Gliese 12 b, variando desde uma sem atmosfera até outra com uma atmosfera espessa, semelhante à de Vênus.

Estima-se que Gliese 12 b tenha aproximadamente o mesmo tamanho da Terra, ou um pouco menor, que Vênus. O conceito deste artista compara a Terra a várias interpretações possíveis de Gliese 12 b, variando desde uma sem atmosfera até outra com uma atmosfera espessa, semelhante à de Vênus.
foto: NASA/JPL-Caltech/R. Hurt (Instituto de Tecnologia da Califórnia-IPAC)

A estrela hospedeira, Gliese 12, tem cerca de 27% do tamanho do nosso Sol e a temperatura da sua superfície é cerca de 60% da da nossa estrela hospedeira. Ao contrário de muitas anãs vermelhas, conhecidas pela sua atividade magnética e fortes e frequentes explosões de raios X, Gliese 12 não mostra sinais disso. Comportamento extremoAumentando as esperanças de que a atmosfera de Gliese 12 b ainda possa estar intacta, segundo os astrônomos.

A atmosfera de um exoplaneta (que pode ou não existir) será um foco principal de estudos futuros, especialmente com o Telescópio James Webb, que é adequado para analisar a composição química das atmosferas planetárias com as suas avançadas capacidades infravermelhas. Gliese 12 b é um exoplaneta em trânsito, passando frequentemente em frente da sua estrela hospedeira a partir da nossa perspectiva na Terra, permitindo observações detalhadas através de espectroscopia de trânsito. Este método permite aos astrónomos estudar a filtragem da luz através da atmosfera de um planeta, revelando a presença de vários gases e possíveis indicadores de habitabilidade.

“Embora ainda não saibamos se tem atmosfera, pensávamos nele como um exoplaneta, com o mesmo tamanho e energia que recebe da sua estrela como o nosso vizinho planetário no sistema solar”, disse Masayuki Kuzuhara. Professor Assistente do Centro de Astrobiologia de Tóquio. “Encontramos o mundo mais próximo, transitório, temperado e do tamanho da Terra que existe até hoje”, acrescentou.

A localização e as características do planeta podem fornecer informações sobre por que as atmosferas da Terra e de Vénus são diferentes, apesar das suas semelhanças. Como explicou Dholakia: “As atmosferas retêm o calor e – dependendo do tipo [of atmosphere]- Pode alterar significativamente a temperatura real da superfície.

No estudo, os pesquisadores referem-se à “temperatura de equilíbrio” do exoplaneta, que é o quão quente o planeta seria sem atmosfera. O principal interesse científico do Gliese 12 b é compreender que tipo de atmosfera ele pode ter; Idealmente, teria uma atmosfera como a da Terra, e não as nuvens espessas e tóxicas de ácido sulfúrico encontradas em Vénus, onde as temperaturas da superfície atingem mais de 450 graus Celsius (860 graus Fahrenheit). Uma vez que recebe uma quantidade de luz semelhante à da Terra e de Vénus, estudá-lo poderia ajudar-nos a aprender mais sobre as diferenças entre estes dois planetas do nosso sistema solar, de acordo com Dholakia.

Os pesquisadores usaram o Transiting Exoplanet Survey Satellite (TESS) da NASA e o satélite CHEOPS da Agência Espacial Europeia para estimar a temperatura de equilíbrio de Gliese 12 b. O TESS descobriu inicialmente o planeta observando os seus trânsitos, que são quedas periódicas na luz estelar causadas pela passagem do planeta em frente da sua estrela hospedeira. Estas observações foram seguidas por medições mais precisas do CHEOPS, que ajudaram a melhorar o período orbital e o raio do planeta. Os dados combinados do TESS e do CHEOPS permitiram aos investigadores calcular a temperatura de equilíbrio avaliando a quantidade de luz estelar que o planeta recebe e a sua distância da estrela. O projeto foi um esforço colaborativo entre equipes da Universidade do Sul de Queensland, da Universidade de Edimburgo e do Centro de Astrobiologia da Universidade de Tóquio.

A importância desta descoberta vai muito além do nosso sistema solar. Isto pode ajudar a explicar se a maioria das estrelas da nossa Via Láctea, que são anãs vermelhas frias, poderiam hospedar planetas temperados com atmosferas que as tornariam habitáveis. Pesquisa de 2013 Proposta Cerca de 4,5 mil milhões de planetas potencialmente habitáveis ​​podem orbitar anãs vermelhas na nossa galáxia, mas as evidências que apoiam isto têm sido escassas ou inexistentes.

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A descoberta de Gliese 12 b destaca o progresso que os astrónomos estão a fazer na procura de mundos habitáveis. Embora Proxima Centauri b, o exoplaneta semelhante à Terra mais próximo, a apenas 4 anos-luz de distância, permaneça pouco compreendido devido à sua natureza não transitória, o comportamento de trânsito de Gliese 12 b fornece um caminho mais claro para estudos atmosféricos. Esperançosamente, esse recurso permitirá que os cientistas obtenham melhores insights sobre sua habitabilidade potencial.

À medida que a investigação continua a avançar, Gliese 12 b poderá desempenhar um papel fundamental na nossa busca para compreender as condições necessárias para a vida fora do nosso sistema solar.

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A SpaceX está lançando 23 satélites Starlink na segunda etapa do voo espacial duplo

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A SpaceX está lançando 23 satélites Starlink na segunda etapa do voo espacial duplo

A SpaceX lançou outro lote de seus satélites de internet Starlink da Flórida na noite de quarta-feira (22 de maio), a segunda missão da empresa em menos de 24 horas.

Um foguete Falcon 9 transportando 23 espaçonaves Starlink decolou da Estação da Força Espacial de Cabo Canaveral, na Flórida, às 22h35 EDT (02h35 GMT de 23 de maio).

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O primeiro estágio de um foguete SpaceX Falcon 9 pousa a bordo do drone A Shortfall of Gravitas na quarta-feira, 22 de maio de 2024. (Crédito da imagem: SpaceX via X)

O primeiro estágio do foguete Falcon 9 retornou à Terra cerca de 8 minutos após o lançamento, pousando no drone A Shortfall of Gravitas, que estava estacionado no Oceano Atlântico.

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