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Um estudo mostrou que caminhar 11 minutos por dia reduz a morte prematura e os riscos à saúde

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Caminhar por pelo menos 11 minutos por dia pode reduzir o risco de morte prematura em quase 25%, de acordo com o maior estudo até hoje sobre atividade física, morbidade e mortalidade.

Publicado no British Journal of Sports Medicine, o ambicioso estudo analisou os dados de saúde de mais de 30 milhões de pessoas, procurando correlações entre o quanto as pessoas se moviam e quanto tempo e quão bem elas viviam.

Suas descobertas mostram que mesmo pequenas quantidades de exercício contribuem para melhorias significativas na longevidade e podem reduzir o risco de doenças cardíacas e muitos tipos de câncer ou morte.

“Os pesquisadores analisaram amplamente as evidências disponíveis e apresentaram resultados encorajadores”, disse I-Min Lee, professor de epidemiologia da Harvard TH Chan School of Public Health, que não participou do novo estudo.

Talvez o estudo mais inspirador, a análise estatística sugere que 1 em cada 10 mortes prematuras poderia ser evitada se cada um de nós se levantasse e se movesse um pouco mais do que muitos de nós atualmente.

150 minutos vs. 75 minutos por semana

Durante anos, as agências governamentais de saúde nos Estados Unidos, Canadá, Europa e outros países recomendaram que qualquer pessoa capaz de se exercitar deveria se exercitar com moderação por pelo menos 150 minutos por semana para uma saúde ideal. (Exercício moderado significa caminhar rapidamente ou fazer esforços semelhantes que aumentem a frequência cardíaca e a respiração apenas o suficiente para dificultar a conversa.)

Na prática, essas orientações promovem uma caminhada rápida de meia hora cinco vezes por semana.

Mas a maioria de nós não, de acordo com últimas estatísticas federaiso que mostra que apenas cerca de 47% dos adultos americanos se exercitam o suficiente.

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Essa estatística preocupante levou alguns pesquisadores a começar a estudar os efeitos de pequenas quantidades de exercício. No entanto, a maioria das pesquisas resultantes envolveu um número relativamente pequeno de indivíduos, tornando indefinidas as conclusões gerais sobre as melhores doses de exercício.

Assim, para o novo estudo, pesquisadores da Universidade de Cambridge, da Queen’s University Belfast e de outras instituições decidiram reunir dados do maior número possível de estudos relevantes anteriores, criando um grupo muito maior de participantes e resultados potencialmente mais atraentes.

Eles terminaram com 196 estudos, abrangendo mais de 30 milhões de pessoas, disse Leandro Garcia, tornando-o, por muitas medidas e por uma ampla margem, o “maior” estudo sobre como o exercício contribui para a longevidade. Garcia é um pesquisador em saúde pública e complexidade na Queen’s University Belfast, que liderou o novo estudo.

Grandes ganhos de se mover um pouco mais

O que os dados agrupados mostraram é que 150 minutos de atividade semanal moderada devem continuar sendo o foco de nosso treino. As pessoas que conseguiram essa alta tiveram 31% menos probabilidade de morrer prematuramente do que as pessoas inativas.

Mas como dois terços dos mais de 30 milhões de participantes não faziam muito exercício, os pesquisadores também analisaram os efeitos de menos movimento. Surpreendentemente, os efeitos foram significativos. Homens e mulheres que combinaram apenas 75 minutos por semana de exercícios moderados, ou cerca de 11 minutos por dia, tiveram 23% menos probabilidade de morrer prematuramente de qualquer causa do que pessoas que se movimentaram menos.

Esses 11 minutos de exercício diário também reduziram o risco de doenças cardíacas em 17% e o risco de desenvolver câncer de qualquer tipo em 7%. Para alguns tipos de câncer, incluindo leucemia mielóide, mieloma e alguns tipos de câncer de estômago, o risco foi reduzido em até 26%.

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Talvez de forma mais convincente, os cientistas também usaram modelagem estatística para estimar que 16%, ou 1 em 6, de todas as mortes prematuras não ocorreriam se todos se exercitassem cerca de 150 minutos por semana, de acordo com as diretrizes atuais.

Eles concluíram que, mesmo que cada pessoa caminhasse apenas 11 minutos por dia, 1 em cada 10 mortes prematuras poderia ser evitada.

“Já se sabia que fazer alguma atividade física é melhor do que não fazer nenhuma atividade física”, disse Garcia. “No entanto, devido à amplitude do nosso estudo, conseguimos estabelecer essa associação com mais precisão.”

O estudo nos diz, de fato, que “a maior explosão de responsabilidade ocorre quando alguém deixa de fazer nada para fazer metade dos níveis recomendados de exercício”, ele me diz.

Apesar de seu tamanho e sutileza, o estudo tem limitações significativas. Ele mostra as associações entre mais movimento, uma vida mais longa e menos doenças, mas não mostra se o exercício causa diretamente esses ganhos. Outros fatores, como genética e renda, também podem desempenhar papéis importantes. Estudos agrupados também se basearam nas memórias das pessoas e nos relatos de quanto exercício fizeram, o que pode não ser confiável.

Mesmo com essas desvantagens, disse Garcia, os resultados fornecem um impulso benéfico. “Adicionar atividade física à sua rotina diária não precisa ser assustador”, disse ele. “Pequenas mudanças graduais são um ótimo ponto de partida e trarão uma série de benefícios à saúde.”

Ele me disse para estacionar um pouco mais longe do seu escritório. Suba as escadas. Dance pela sala com seus filhos.

Idealmente, tente começar com 11 minutos de movimento moderado por dia, disse ele, e se achar que essa quantidade é “controlável”, “tente aumentá-la gradualmente até a quantidade total recomendada” de 150 minutos por semana. Mas em qualquer circunstância, disse ele, “fazer alguma atividade física é melhor para a saúde do que não fazer nada”.

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O Mars Rover da NASA segue o caminho do que parece ser um antigo rio

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O Mars Rover da NASA segue o caminho do que parece ser um antigo rio

Este caminho “semelhante a uma cobra” lembra muito um rio sinuoso.

Rio preguiçoso

Os operadores do rover Mars Curiosity da NASA tomaram a sua decisão, e o rover fora do mundo continuará descendo uma crista rochosa que os cientistas acreditam ter sido outrora um rio caudaloso.

No início deste mês, o único veículo chegou à região alta da serra de Gedes Valles, um “Caminho semelhante a uma cobra“Isso nos lembra dos canais que os rios escavam na Terra.

Isso deixou a equipe do Laboratório de Propulsão a Jato da NASA com uma grande decisão: continuar ao longo de Gedes Valles em busca de um lugar para atravessar – ou aventurar-se pelo lado sul de Pinnacle Ridge, que é transitável de acordo com a carga mais recente. Dados.

Por fim, a equipe decidiu continuar pela Gedez Valles.

“Gosto muito de processos como os de hoje”, escreveu Abigail Freeman, geóloga planetária do JPL, em um artigo. Atualização da NASA. “Esta manhã saímos com uma visão marciana totalmente nova para admirar e então tivemos que trabalhar juntos como uma equipe para decidir rapidamente o que fazer a seguir.”

Melhorar

A curiosidade já se revelou inestimável para lançar nova luz sobre o passado antigo do Planeta Vermelho, compilando evidências de que a sua superfície outrora fervilhava de rios caudalosos.

Cientistas do ano passado Analise novos dados Obtido pelo rover Relentless, concluiu que esses rios poderiam ter hospedado vida antiga. As formações de crateras chamadas “formas de relevo de assento e nariz” são provavelmente remanescentes de antigos leitos de rios, concluíram pesquisadores em um estudo recente. Estádio.

“Esta análise não é um instantâneo, mas um registro de mudança”, disse o coautor e professor assistente de geociências da Penn State, Benjamin Cardenas, em um comunicado na época. “O que vemos hoje em Marte são os restos de uma história geológica ativa, e não uma paisagem congelada no tempo.”

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A curiosidade está apenas arranhando a superfície. Os cientistas acreditam que outras partes da superfície de Marte também podem ter sido moldadas e formadas por sedimentos transportados pelos rios há milhares de milhões de anos, numa altura em que o planeta provavelmente parecia completamente desconhecido.

Mais sobre curiosidade: Marte está cheio de minerais intimamente ligados à vida, descobriu o veículo espacial da NASA

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Um vazamento contínuo de hélio está causando atrasos adicionais para a espaçonave Starliner da Boeing

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Um vazamento contínuo de hélio está causando atrasos adicionais para a espaçonave Starliner da Boeing

Lançamento do avião Boeing A espaçonave Starliner já foi adiada A cápsula será adiada por pelo menos mais quatro dias, da próxima terça-feira até 25 de maio, devido ao trabalho em andamento para resolver preocupações sobre um pequeno vazamento de hélio no sistema de propulsão da cápsula, disseram autoridades na sexta-feira.

O comandante da missão Barry “Butch” Wilmore e a co-piloto Sunita Williams agora pretendem lançar da plataforma 41 na Estação da Força Espacial de Cabo Canaveral, na Flórida, às 15h09 EDT semanalmente a partir de sábado, e estabelecer um cais na Estação Espacial Internacional no dia seguinte. . Hoje, 26 de maio às 16h12

Os astronautas esperavam decolar no primeiro vôo de teste do veículo Starliner em 6 de maio, mas a contagem regressiva já começou. foram cancelados Devido a um problema na válvula de alívio de pressão de oxigênio no estágio superior do foguete Atlas 5 Centaur.

Uma cápsula da tripulação Boeing Starliner no topo do segundo estágio de um foguete Atlas 5 da United Launch Alliance no Complexo de Lançamento 41 na Estação da Força Espacial de Cabo Canaveral no início deste mês.

Aliança de Lançamento Unida


O Atlas 5, construído pela United Launch Alliance, foi transferido da plataforma para o Centro de Integração Vertical próximo da empresa, onde a válvula suspeita foi substituída e liberada para lançamento.

Um vazamento de hélio não relacionado foi observado no sistema de pressão do propelente do Starliner durante a contagem regressiva de lançamento original, mas permaneceu dentro dos limites seguros para o voo. Depois que o Atlas 5 e o Starliner foram devolvidos ao VIF para substituição da válvula de oxigênio, os gerentes decidiram examinar mais de perto o problema do hélio.

O vazamento foi descoberto nos tubos que compõem o coletor de hélio nº 2 dentro de um dos quatro conjuntos de “casinha de cachorro” espalhados pela parte externa do módulo de serviço em forma de cilindro do Starliner. Cada canil possui quatro motores Orbital Maneuver and Attitude Control – OMAC – e quatro jatos Mini Reaction Control.

O gás hélio comprimido é usado para empurrar o propelente para os motores do foguete em cada casa, bem como quatro poderosos motores de aborto de lançamento que só dispararão no caso de um problema catastrófico com o Atlas 5 em seu caminho para a órbita.

Os engenheiros apertaram os parafusos no flange onde o vazamento foi descoberto, bateram nas linhas e realizaram testes para determinar se o vazamento ainda estava lá. Enquanto isso, o lançamento foi redirecionado para 21 de maio.

Mas acontece que os testes revelaram que o vazamento ainda estava lá. Os gestores da missão consideraram uma série de opções para resolver o problema, mas decidiram na sexta-feira avançar para uma oportunidade de lançamento em 25 de maio, enquanto se aguardam revisões e análises de dados adicionais para mostrar que o vazamento, que atualmente está estável e dentro de limites aceitáveis, não irá piorar. Na viagem.

“Os testes de pressão… mostraram que o vazamento no flange é estável e não representaria um risco neste nível durante o voo”, disse a NASA em um blog. “Os testes também indicaram que o resto do sistema de propulsão está efetivamente bloqueado em todo o módulo do servidor.

“As equipes da Boeing estão desenvolvendo procedimentos operacionais para garantir que o sistema mantenha capacidade de desempenho suficiente e redundância adequada durante o voo. À medida que este trabalho continua, (os gerentes de missão) levarão os próximos dias para revisar os dados e procedimentos para tomar uma decisão final.” Antes de embarcar na contagem regressiva para a jornada.”

As espaçonaves Atlas 5 e Starliner estão atualmente alojadas no Vertical Integration Facility da United Launch Alliance, o edifício visto aqui atrás do foguete quando o propulsor foi colocado na plataforma de lançamento para decolagem no início deste mês.

Aliança de Lançamento Unida


Wilmore e Williams, ambos pilotos de teste veteranos da Marinha e astronautas com quatro viagens à estação entre eles, retornaram ao Johnson Space Center em Houston após o voo de 6 de maio para participar de simulações de voo adicionais. A expectativa é que eles retornem à Flórida na próxima semana.

Starliner é um dos dois navios tripulados comercialmente encomendados pela NASA após a retirada do programa de ônibus espaciais em 2011. A SpaceX ganhou um contrato de US$ 2,6 bilhões para desenvolver A nave espacial Crew Dragon da empresa A Boeing recebeu US$ 4,2 bilhões para desenvolver o Starliner.

A NASA queria espaçonaves de diferentes fabricantes para garantir que a agência ainda tivesse uma maneira de transportar astronautas para a estação espacial, mesmo que ocorresse um problema que encalhasse a balsa de uma empresa.

A SpaceX lançou sua primeira tripulação de dois homens em 2020. Desde então, a empresa lançou oito voos de rotação de tripulação patrocinados pela NASA para a estação, três missões de pesquisa comercial para o laboratório e um voo com financiamento privado para dois homens e duas mulheres. Para a órbita baixa da Terra. Ao todo, 50 pessoas voaram ao espaço a bordo dos Crew Dragons.

Willmore e Williams serão os primeiros astronautas a voar no Starliner após uma série de falhas técnicas que incluíram grandes problemas de software durante um vôo de teste inicial desenroscado em dezembro de 2019 e válvulas corroídas do sistema de propulsão que atrasaram uma segunda missão de teste desenroscada em maio de 2022.

Os engenheiros enfrentaram dúvidas sobre os conectores do chicote do pára-quedas e a fita protetora enrolada nos fios, representando um risco de incêndio de curto-circuito. O trabalho para corrigir esses e outros problemas atrasou o lançamento do primeiro beta para este mês.

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Ataque de raposa em Effingham, New Hampshire: uma pessoa ferida e uma raposa morta

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Ataque de raposa em Effingham, New Hampshire: uma pessoa ferida e uma raposa morta

Dois ataques de raposas ocorreram a cerca de 160 quilômetros de distância em New Hampshire na terça-feira. Um dos ataques ocorreu em Hollis, onde uma raposa raivosa atacou uma menina de 4 anos, enquanto outra atacou um casal no condado de Carroll. Elliott Edwards e Irene François estavam trabalhando no pátio de sua loja na manhã de terça-feira, quando uma raposa atacou repentinamente, vinda do nada. “Não havia absolutamente nada que pudéssemos fazer para impedir isso. Já estava acontecendo”, disse François. Aplicativo para atualizações em qualquer lugar: Apple | Google Play <

Dois ataques de raposas ocorreram a cerca de 160 quilômetros de distância em New Hampshire na terça-feira.

Um dos ataques ocorreu em Hollis, onde uma raposa raivosa atacou uma menina de 4 anos, enquanto outra atacou um casal no condado de Carroll.

Elliot Edwards e Irene François estavam trabalhando no pátio de sua loja na manhã de terça-feira, quando de repente, do nada, uma raposa atacou.

“Não havia absolutamente nada que pudéssemos fazer para impedir isso. Já estava acontecendo”, disse François.

>> Baixe o aplicativo WMUR gratuito para obter atualizações em qualquer lugar: Maçã | aplicativos do Google <

François disse que tudo aconteceu em menos de um minuto.

Eles estavam atrelando um trailer ao caminhão no terreno aberto da loja e a próxima coisa que perceberam foi que uma raposa estava presa ao braço de Edwards. Eles conseguiram afastar a raposa, mas ela os atacou novamente.

“Temos cerca de 80 acres. Você sabe, temos veados. Há pegadas de ursos. E vemos, você sabe, muita vida selvagem. E certamente nada agressivo”, disse François.

Depois de matar a raposa, François, que era enfermeiro há 20 anos, limpou o ferimento de Edwards com água, sabão e álcool e imediatamente o levou ao hospital.

Lá, Edwards recebeu seis vacinas contra a raiva e também precisou de três doses de reforço de acompanhamento. Autoridades da Pesca e Caça de New Hampshire disseram que é exatamente isso que qualquer pessoa deve fazer se encontrar qualquer animal selvagem potencialmente infectado com raiva.

“Realmente, o tempo é essencial”, disse o capitão Michael Eastman, da New Hampshire Fish and Game.

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A raiva é geralmente fatal e não há cura quando os sintomas aparecem.

Os animais infectados com raiva nesta época do ano geralmente a contraem enquanto estão em suas tocas durante o inverno, e leva até agora para que os sintomas apareçam, disse Eastman.

Edwards ainda se sente mal, mas ficará bem. François não ficou fisicamente ferido.

François disse que um guarda florestal levou a raposa para teste em Concord, e ela disse que lhe disseram que o teste da raposa deu positivo para raiva.

François disse que avistou duas outras raposas em sua propriedade e que ela e Edwards estão de olho nelas.

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