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Pulando treinos durante a semana? O estudo descobriu que o exercício apenas no fim de semana proporcionou benefícios semelhantes
Para muitas pessoas, os dias da semana significam muito trabalho e pouco tempo para fazer exercícios. Mas, de acordo com pesquisas recentes, talvez você não precise se exercitar durante a semana se fizer exercícios por pelo menos 150 minutos no fim de semana.
o estudopublicado no JAMA, o Journal of the American Medical Association, acompanhou quase 90 mil pessoas e descobriu que atividades moderadas a vigorosas, concentradas em um ou dois dias por semana, proporcionavam benefícios cardiovasculares semelhantes a uma quantidade semelhante de exercícios distribuídos ao longo da semana.
“Acho encorajador dizer que não importa tanto como você consegue isso. O importante é que você consiga”, diz ele. Dr. Shan Khurshidcardiologista do Massachusetts General Hospital, que liderou o estudo.
Quer seja uma corrida de fim de semana, um passeio de bicicleta, uma partida de futebol ou uma caminhada rápida – tudo conta.
“Como médico, muitas vezes existe uma regra que diz, você sabe, 30 minutos, cinco dias por semana”, diz Khorshid. “Faz sentido em determinados horários, mas também é muito difícil de conseguir para outras pessoas que só têm fim de semana ou só têm um ou dois dias por semana.”
A pesquisa também é uma ótima notícia para guerreiros de fim de semana como Cathy Odds, que se reúne com um grupo de corrida aos sábados.
“Eu trabalho em um banco, então os dias são muito longos na maioria dos dias. Portanto, pode ser difícil encontrar os horários certos para fazer exercícios”, disse ela à CBS News. “O que mais adoro num treino de fim de semana é a oportunidade de socializar. Portanto, não estou cuidando apenas da minha saúde física, mas também da minha saúde mental.”
Aproveitar o tempo do final de semana para se exercitar também pode ajudar na hora de… Os dias estão ficando mais curtos E quanto mais escuro, mais cedo.
Porém, outras pesquisas mostraram os benefícios de movimentos menos intensos, porém mais frequentes, principalmente para quem fica muito sentado durante a jornada de trabalho.
Keith Diaz, fisiologista do Centro Médico Irving da Universidade de Columbia, ele disse anteriormente à CBS News Sua pesquisa descobriu que caminhar rapidamente ao longo do dia pode ajudar muito a sua saúde.
“Descobrimos que cinco minutos de caminhada leve a cada meia hora compensam muitos dos danos causados por ficar sentado”, diz ele. Passar muito tempo sentado pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e até mesmo algumas formas de câncer.
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Acabamos de ver o nascimento das primeiras galáxias do universo: ScienceAlert
Os cientistas acabaram de determinar Processos de formação de algumas das primeiras galáxias do universo na era turbulenta da alvorada cósmica.
JWST Observações do Universo primitivo entre cerca de 13,3 e 13,4 mil milhões de anos atrás – apenas algumas centenas de milhões de anos após o Big Bang – revelaram sinais claros de reservatórios de gás fluindo ativamente para três galáxias recém-formadas e em crescimento.
“Estas são sem dúvida as primeiras imagens ‘diretas’ da formação de galáxias que já vimos.” diz o astrofísico Kasper Elm Heintz do Instituto Niels Bohr, na Dinamarca, que liderou a pesquisa.
“Enquanto James Webb [Space Telescope] “Já nos mostrou galáxias primitivas em fases posteriores de evolução, e aqui testemunhamos o seu nascimento, construindo assim os primeiros sistemas estelares do Universo.”
Conhecida como Aurora Cósmica, ROs primeiros mil milhões de anos após o Big Bang foram envoltos em duas coisas: mistério e um nevoeiro de hidrogénio neutro que permeou o universo e impediu que a luz se espalhasse livremente. A primeira é, na verdade, a consequência natural e direta da segunda, porque a luz é a ferramenta que utilizamos para compreender o universo.
O Telescópio Espacial James Webb foi concebido, em parte, como uma tentativa de penetrar neste nevoeiro, uma vez que os comprimentos de onda infravermelhos através dos quais o Universo é visto penetram mais facilmente. Viaje mais longe De outros comprimentos de onda. O que queremos saber é como tudo se juntou – como, a partir de uma sopa quente de plasma primordial, as primeiras estrelas e galáxias se juntaram, A neblina se dissipou à luz dos primeiros objetosO universo deu seus primeiros passos em direção a onde está hoje.
Assim, Heintz e a sua equipa internacional usaram o poderoso olho infravermelho do JWST para observar a aurora cósmica, onde detectaram um sinal que remonta a três galáxias. Especificamente, o sinal foi emitido pelo hidrogénio neutro circundante à medida que absorvia o gás e reirradiava a luz das galáxias.
Os investigadores descobriram que estas galáxias existiram cerca de 400 a 600 milhões de anos após o Big Bang, que ocorreu há cerca de 13,8 mil milhões de anos. Isto faz com que as três galáxias estejam entre as primeiras a serem descobertas.
“Essas galáxias são como ilhas cintilantes em um mar de gases neutros e opacos.” Heintz diz.
Além disso, os pesquisadores conseguiram distinguir reservatórios de gás perigaláctico de gás intergaláctico neutro. Estes reservatórios foram determinados como sendo muito grandes, cobrindo uma grande proporção de cada galáxia, indicando que estavam se formando ativamente na matéria galáctica. O facto de existir tanto deste gás também indica que, no momento da observação, as galáxias ainda não tinham formado a maior parte das suas estrelas.
“Algumas centenas de milhões de anos após o Big Bang, as primeiras estrelas se formaram, antes que as estrelas e o gás começassem a se fundir para formar galáxias.” diz o cosmólogo e astrofísico Darach Watson Do Instituto Niels Bohr. “Este é o processo que vemos começando em nossas observações.”
Ainda temos muitas dúvidas sobre o amanhecer cósmico. Mal arranhamos a superfície e ainda existem muitos segredos envoltos em hidrogênio neutro, muitos dos quais ainda não foram descobertos. Mas as três galáxias descobertas por Heintz e a sua equipa são um passo em frente. Agora que sabemos que as galáxias existem, podemos observá-las mais de perto para compreender melhor o processo de formação de galáxias.
“Uma das perguntas básicas que nós, humanos, sempre fazemos é: de onde viemos?” diz o astrônomo Gabriel Brammer Do Instituto Niels Bohr.
“Aqui, reunimos mais respostas, lançando luz sobre o momento em que algumas das primeiras estruturas do universo foram criadas. É um processo que investigaremos mais a fundo, para que possamos encaixar mais peças do quebra-cabeça.”
A pesquisa foi publicada em Ciências.
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Soluções inovadoras da NASA para limpeza eficiente de detritos espaciais
A análise de novos dados sugere que sim NASA Os seus parceiros podem ter descoberto formas mais económicas de resolver o problema crescente dos detritos orbitais do que se pensava anteriormente.
O Escritório de Tecnologia, Política e Estratégia da NASA divulgou um novo relatório que fornece à liderança da agência uma nova visão sobre como medir os riscos representados pelos detritos orbitais.
“O aumento da atividade na órbita da Terra trouxe-nos tudo, desde comunicações terrestres mais rápidas até uma melhor compreensão das mudanças climáticas”, disse Charity Weeden, que lidera o OTPS da NASA. “Essas oportunidades crescentes estão levando a um ambiente espacial mais lotado. Este estudo faz parte do trabalho da NASA para melhorar rapidamente nossa compreensão desse ambiente, conforme descrito na Estratégia de Sustentabilidade Espacial recentemente lançada pela NASA, aplicando uma lente econômica a esta questão crítica.”
o relatório, Análise de custo-benefício da mitigação, rastreamento e remediação de detritos orbitaisé a segunda fase do trabalho do OTPS para resolver as incertezas técnicas e econômicas associadas aos detritos orbitais.
Progresso dos relatórios anteriores
OTPS Relatório da primeira fase, lançado em 2023, forneceu informações iniciais para os legisladores que buscam análises de custo-benefício de medidas de remediação de detritos orbitais, incluindo movimentação, remoção ou reutilização de objetos. O novo relatório melhorou a qualidade das estimativas dos riscos para as naves espaciais decorrentes de detritos orbitais. Estas novas estimativas cobrem tudo, desde os maiores detritos no espaço até fragmentos de tamanho milimétrico. O relatório também expande o foco das equipes OTPS para incluir ações que possam mitigar a criação de novos detritos e rastrear os detritos existentes.
“Este estudo permite-nos começar a responder à pergunta: Quais são as ações com melhor relação custo-benefício que podemos tomar para resolver o crescente problema dos detritos orbitais?” O analista da NASA Jericho Locke, principal autor do relatório, disse. “Medindo tudo em dólares, podemos comparar diretamente a proteção de espaçonaves com o rastreamento de detritos menores ou a remoção de 50 pedaços grandes de detritos com a remoção de 50.000 pedaços menores.”
Métodos inovadores para medir riscos
O novo relatório OTPS difere dos estudos anteriores sobre detritos orbitais porque estima diretamente os riscos representados pelos detritos espaciais, em vez de proxies de risco, como o número de pedaços de detritos em órbita. Além disso, mede o risco em dólares – modelando os custos que os operadores podem incorrer ao manobrar naves espaciais para evitar detritos, ao lidar com uma aproximação próxima e a danos ou perdas causados pelo impacto de detritos. O estudo simula como o ambiente de detritos orbitais evolui ao longo de 30 anos.
Avalie estratégias econômicas
No total, o estudo compara a relação custo-benefício de mais de 10 ações diferentes que podem ser tomadas para reduzir os riscos de detritos orbitais, como proteção, rastreamento de pequenos detritos ou tratamento de detritos grandes. Em última análise, a equipa espera avaliar a relação custo-eficácia de combinações de diferentes procedimentos, conhecidos como portfólios.
A análise do relatório revisita ações prudentes comuns que a comunidade espacial tem visto historicamente como abordagens rentáveis para apoiar a sustentabilidade espacial. Por exemplo, o relatório estima que alguns métodos de tratamento de detritos podem ser tão valiosos como a mitigação de detritos. Estima-se também que desorbitar rapidamente naves espaciais mortas é uma forma econômica de reduzir riscos. Tais descobertas poderiam fornecer novas considerações para os líderes da NASA e a comunidade espacial ao lidar com a questão dos detritos orbitais.
Planos futuros e acessibilidade pública
OTPS planeja divulgar publicamente o código de pesquisa usado para produzir o estudo. A equipe de pesquisa planeja continuar seu trabalho na compreensão dos detritos orbitais e nas diferentes abordagens para lidar com eles e compartilhará seu conhecimento com as partes interessadas.
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Análise mostra que a vacina contra o HPV oferece benefícios reais para os homens
CHICAGO – A vacinação de rapazes e homens contra o HPV reduz o risco de cancro da cabeça e pescoço e de outras doenças malignas, aumentando o benefício comprovado da vacina na protecção das mulheres contra o cancro do colo do útero, mostra uma nova análise.
O estudo, que incluiu mais de 3,4 milhões de pessoas, é uma das primeiras análises de longo prazo do efeito da vacina no mundo real na prevenção de cancros relacionados com o HPV na cabeça, pescoço, região anal, pénis, vulva, vagina e colo do útero. disseram os pesquisadores.
Estudos anteriores da vacina concentraram-se principalmente no cancro do colo do útero. Num grande estudo de 2020 realizado na Suécia, por exemplo, as taxas de cancro do colo do útero foram de 47 por 100.000 em mulheres vacinadas e de 94 por 100.000 em mulheres não vacinadas.
O novo estudo, programado para ser apresentado na próxima reunião da Sociedade Americana de Oncologia Clínica em Chicago, incluiu mais de 1,7 milhão de voluntários que foram vacinados contra o HPV desde 2010, em algum momento entre as idades de 9 e 39 anos, e aproximadamente números iguais de voluntários semelhantes. . Cerca de 44% deles são do sexo masculino.
O estudo descobriu que os homens vacinados apresentavam taxas mais baixas de qualquer cancro relacionado com o HPV e cancro da cabeça e pescoço (3,4 e 2,8 casos, respetivamente, por 100.000 pacientes vacinados, em comparação com 7,5 e 6,3, respetivamente, por 100.000 pacientes não vacinados).
Fumar já foi um dos principais causadores de muitos tipos de câncer de cabeça e pescoço – como câncer de boca e garganta – mas hoje a principal causa é a infecção pelo papilomavírus humano (HPV), disse o presidente da Sociedade Americana de Oncologia Clínica, Dr. Len Schuchter, na quinta-feira, em um noticiário. conferência. Schuchter não participou do estudo.
Ela acrescentou que o novo estudo “expande o que sabemos” e mostra que prevenir a infecção com a vacina ajuda a prevenir estes cancros adicionais associados ao HPV.
As mulheres vacinadas tiveram um risco menor de desenvolver qualquer tipo de cancro relacionado com o HPV no estudo e, como esperado, um risco menor de desenvolver cancro do colo do útero, em comparação com as mulheres não vacinadas.
A vacinação não reduziu significativamente o risco de cancro da cabeça e pescoço e cancro vulvar ou vaginal.
A vacina contra o HPV da Merck foi aprovada em 2006 para meninas e mulheres com idades entre 9 e 26 anos e em 2009 para meninos e homens nessa faixa etária. A versão mais recente, Gardasil 9, foi aprovada nos Estados Unidos desde 2018 para uso em crianças e adultos de 9 a 45 anos.
Um estudo separado a ser apresentado na reunião comunitária descobriu que entre 2011 e março de 2020, a adesão à vacina contra o HPV nos Estados Unidos aumentou de 23,3% para 43% da população elegível, melhorou de 7,8% para 36,4% nos homens e de 37,7% para 36,4%. 49,4% entre mulheres.
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