Apresse-se para o ponto de ônibus. Ele subiu as escadas correndo. Jogue cartas com seus filhos. Brinque com o cachorro. Varrer a sala de estar com um pouco de zing extra. Aumentar o vigor e a energia em nossas atividades diárias pode ter um impacto significativo em nossa longevidade, de acordo com um relatório fascinante. Novo estudo gravidade do movimento e mortalidade.
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Para viver mais, mostra o estudo, você pode acelerar apenas três minutos por dia
O estudo descobriu que pelo menos três minutos por dia de atividade diária vigorosa está associado a um risco 40% menor de morte precoce em adultos, mesmo quando eles não se exercitam.
“É uma pesquisa fascinante”, disse Ulrik Wisloff, diretor do KG Jebsen Center for Exercise in Medicine da Norwegian University of Science and Technology em Trondheim. A atividade e a longevidade foram estudadas extensivamente, mas não foram envolvidas no novo estudo.
Os resultados do estudo juntam-se às crescentes evidências científicas de que adicionar um pouco de intensidade às nossas vidas traz enormes benefícios para a nossa saúde, sem a necessidade de equipamentos, instruções, academias ou tempo extra.
A ideia de que a maneira como nos movemos afeta quanto tempo vivemos não é nova. Muitas pesquisas vinculam o exercício regular a uma vida mais longa, incluindo a saúde geral oficial Diretrizes de exercíciosque recomenda pelo menos 150 minutos por semana de exercícios moderados para saúde e longevidade.
No entanto, pesquisas mais focadas sugerem que intensificar alguns de nossos exercícios – certificando-se de que nossos batimentos cardíacos e respiratórios sejam elevados – aumenta os benefícios para a saúde. em 2006 em grande escala estudar Do laboratório de Wisloff, por exemplo, apenas 30 minutos por semana de exercícios intensos reduziram o risco de morte por doenças cardíacas em cerca de metade em homens e mulheres, em comparação com pessoas que não se exercitavam. Da mesma forma, A.J. estudar Publicado no ano passado no JAMA Internal Medicine concluiu que as pessoas que ocasionalmente se esforçavam durante o exercício tinham 17% menos probabilidade de morrer prematuramente do que outras pessoas que faziam a mesma quantidade de exercício, mas em um ritmo moderado e suave.
Esses dois estudos, e pesquisas anteriores semelhantes, foram baseados na auto-recordação das pessoas sobre o quanto e a intensidade com que se exercitam. Eles também foram estudos de exercícios, o que os torna de importância inerente para as pessoas que se exercitam ou querem se exercitar, o que não é a maior parte da humanidade.
“Se formos honestos, a maioria das pessoas é alérgica à palavra ‘exercício'”, disse Emmanuel Stamatakis, professor de atividade física e estudos de saúde da Universidade de Sydney, na Austrália, que liderou o novo estudo.
O benefício para a saúde de tarefas rápidas e correr atrás de crianças pequenas
Reconhecendo essa situação, ele e seus colegas recentemente começaram a se perguntar sobre os efeitos das atividades não esportivas – aquelas tarefas e movimentos repetitivos que ocupam grande parte de nossos dias, mas não se exercitam. Seria importante para a saúde das pessoas se essas atividades fossem realizadas de forma mais rápida, mais difícil e com menos energia?
Para descobrir, os pesquisadores recorreram a dados abrangentes armazenados no UK Biobank, que inclui os registros de saúde de centenas de milhares de homens e mulheres britânicos, a maioria dos quais usou um acelerômetro por uma semana após ingressar no Biobank para rastrear seus movimentos diários. Os cientistas retiraram registros de 25.241 desses adultos, com idades entre 40 e 69 anos, todos os quais disseram aos pesquisadores que nunca haviam se exercitado.
Em seguida, os cientistas começaram a analisar suas atividades diárias em detalhes minuciosos, quantificando a intensidade de seus movimentos aproximadamente segundo a segundo, com base na velocidade do passo e outros dados. Stamatakis disse que a análise consumiu três meses de tempo de computador.
Mas, no final, os pesquisadores conseguiram mapear os movimentos breves dos participantes, como quando alguém corre para pegar um trem ou persegue uma criança pequena. Essas ondas somáticas podem durar menos de um minuto.
Mas eles eram importantes para a morte. Ao comparar os padrões de atividade aos registros de morte por cerca de sete anos depois que as pessoas ingressaram no Biobank, os cientistas descobriram que os homens e mulheres que praticavam em média 4,4 minutos por dia do que os cientistas chamavam de atividade física vigorosa e intermitente tinham cerca de 30% menos probabilidade de morrer. Morreu daqueles que raramente se moviam rapidamente de alguma forma.
Apenas mova-se vigorosamente algumas vezes ao dia
Postar esses curtos períodos de atividade aumentou os benefícios. Quando as pessoas podiam fazer pelo menos três rajadas aceleradas separadas de movimento durante um dia, cada uma durando menos de um minuto, seu risco de morrer diminuía em 40%, em comparação com pessoas que nunca aceleravam. Eles não se exercitaram. Eles conseguiram pegar o ritmo de algo que estavam fazendo, pelo menos três vezes ao dia.
Por fim, os pesquisadores realizaram uma análise semelhante dos dados de 62.344 homens e mulheres em um Biobanco que se exercitavam, embora a maioria em ritmo moderado. Quando essas pessoas podiam se envolver em atividades mais intensas por alguns minutos na maioria dos dias, seja durante os treinos ou nas tarefas diárias, seu risco de morrer era menor do que se se exercitassem, mas não era nada difícil.
“Há algo sobre a intensidade”, disse Stamatakis.
Para promover suas próprias atividades, continuou Stamatakis, mova-se com força e rapidez o suficiente para que uma conversa pareça impossível. Tente atingir esse nível de falta de ar três ou quatro vezes ao dia, por um minuto ou dois, de preferência enquanto estiver fazendo algo que precisa fazer de qualquer maneira.
Este estudo tem limitações. É uma associação, disse Stamatakis, apenas mostra uma relação entre golpes rápidos de esforço e nossa expectativa de vida, e não nos diz por que a intensidade é importante, embora outras pesquisas sugiram que exercícios pesados melhoram a resistência e a saúde cardiovascular mais do que exercícios leves.
Ele concluiu que o resultado do estudo é que correr para fazer as tarefas domésticas agora pode nos comprar anos mais tarde.
Você tem uma pergunta de fitness? E-mail [email protected] Podemos responder sua pergunta em uma coluna futura.
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Nova pesquisa revela que os dinossauros não eram tão inteligentes quanto pensávamos
Os dinossauros eram tão inteligentes quanto os répteis, mas não tão inteligentes quanto os macacos, como sugerem pesquisas anteriores.
Uma equipe internacional de paleontólogos, etólogos e neurologistas reexaminou o tamanho e a estrutura do cérebro dos dinossauros e concluiu que eles se comportavam como crocodilos e lagartos.
Num estudo publicado no ano passado, afirmou-se que os dinossauros adoram Tiranossauro Rex Eles tinham um número excepcionalmente grande de neurônios e eram significativamente mais inteligentes do que o esperado. Tem sido afirmado que este elevado número de neurónios poderia beneficiar diretamente a inteligência, o metabolismo e a história de vida. Tiranossauro Rex Ele lembrava um macaco em alguns de seus hábitos. A transmissão cultural de conhecimento, bem como o uso de ferramentas têm sido citados como exemplos de características cognitivas que podem ter possuído.
Crítica da metodologia de contagem de neurônios
Mas o novo estudo publicado em Registro anatômico, em que Hadi George da Universidade de Bristol, Dr. Darren Naish (Universidade de Southampton) e liderado pelo Dr. Royal Ontario Museum) observe mais de perto as técnicas usadas para prever o tamanho do cérebro e o número de neurônios nos cérebros dos dinossauros. A equipe descobriu que suposições anteriores sobre o tamanho do cérebro dos dinossauros e o número de neurônios que seus cérebros continham não eram confiáveis.
Esta pesquisa surge após décadas de análises nas quais paleontólogos e biólogos examinaram o tamanho e a anatomia do cérebro dos dinossauros e usaram esses dados para inferir comportamento e estilo de vida. As informações sobre os cérebros dos dinossauros vêm dos recheios minerais das cavidades cerebrais, chamados endocasts, bem como dos formatos das próprias cavidades.
A equipe descobriu que o tamanho de seus cérebros era exagerado – especialmente o tamanho do prosencéfalo – e, portanto, seus neurônios também eram importantes. Além disso, mostraram que as estimativas do número de neurônios não são um guia confiável para a inteligência.
Recomendações para pesquisas futuras
Para reconstruir de forma confiável a biologia de organismos extintos há muito tempo ClassificarA equipe acredita que os pesquisadores devem considerar múltiplas linhas de evidência, incluindo anatomia esquelética, histologia óssea, comportamento de parentes vivos e vestígios de fósseis. “A inteligência dos dinossauros e de outros animais extintos é melhor determinada usando uma variedade de evidências que vão desde a anatomia macroscópica até pegadas fósseis, em vez de confiar apenas em estimativas do número de neurônios”, explicou Hadi, da Escola de Ciências da Terra de Bristol.
“Somos da opinião de que não é uma boa prática prever a inteligência em espécies extintas quando a população de neurônios reconstruída a partir de células endógenas é tudo o que temos para prosseguir”, explicou o Dr. Kai Kaspar.
“Os números de neurônios não são bons preditores do desempenho cognitivo, e usá-los para prever a inteligência em espécies extintas pode levar a interpretações muito enganosas”, acrescentou a Dra. Ornella Bertrand (Instituto de Paleontologia Miquel Crosafont da Catalunha).
O Dr. Darren Naish concluiu: “A possibilidade de o T. rex ser tão inteligente como um babuíno é ao mesmo tempo fascinante e assustadora, com o potencial de reinventar a nossa visão do passado.” “Mas o nosso estudo mostra como todos os nossos dados contradizem esta ideia. Eles eram mais parecidos com crocodilos gigantes e inteligentes, e isso é igualmente notável.”
Referência: “Quão inteligente foi o T. Rex?” Testando afirmações de cognição extraordinária em dinossauros e aplicando estimativas de número de neurônios na pesquisa paleontológica” por Kay R. Caspar, Christian Gutierrez Ibáñez, Ornella C. Bertrand, Thomas Carr, Jennifer A. D. Colburn e Arthur Erb, Hadi George, Thomas R. Holtz, Darren Naish, Douglas R. Willey e Grant R. Hurlburt, 26 de abril de 2024, Registro anatômico.
doi: 10.1002/ar.25459
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Cientistas estão se preparando para tempestades solares em Marte
O Sol estará mais ativo este ano, proporcionando uma rara oportunidade de estudar como as tempestades solares e a radiação afetarão os futuros astronautas no Planeta Vermelho.
Nos próximos meses, dois dos NASAde Marte A espaçonave terá uma oportunidade sem precedentes de estudar como as erupções solares – explosões gigantescas na superfície do Sol – afetam futuros robôs e astronautas no Planeta Vermelho.
Isso ocorre porque o Sol está entrando em um período de pico de atividade denominado máximo solar, algo que acontece aproximadamente a cada 11 anos. Durante o máximo solar, o Sol é particularmente propenso a explosões de fogo em uma variedade de formas – incluindo… Erupções solares E Ejeção de massa coronal – Que libera radiação nas profundezas do espaço. Quando uma série desses eventos solares irrompe, isso é chamado de tempestade solar.
Saiba como o rover MAVEN da NASA e o rover Curiosity da agência estudam as erupções solares e a radiação em Marte durante o máximo solar – o período em que o Sol está mais ativo. Crédito: NASA/Laboratório de Propulsão a Jato– Caltech/GSFC/SDO/MSSS/Universidade do Colorado
O campo magnético da Terra protege em grande parte o nosso planeta natal dos efeitos destas tempestades. Mas Marte perdeu o seu campo magnético global há muito tempo, tornando o Planeta Vermelho mais vulnerável às partículas energéticas do Sol. Quão intensa é a atividade solar em Marte? Os pesquisadores esperam que o atual máximo solar lhes dê a chance de descobrir. Antes de enviar humanos para lá, as agências espaciais precisam determinar, entre muitos outros detalhes, que tipo de proteção radiológica os astronautas necessitarão.
“Para os humanos e as origens marcianas, não temos uma compreensão sólida do impacto da radiação durante a atividade solar”, disse Shannon Curry, do Laboratório de Física Atmosférica e Espacial da Universidade do Colorado em Boulder. Curry é o investigador principal do orbitador MAVEN (Mars Atmospheric and Volatile Evolution) da NASA, operado pelo Goddard Space Flight Center da NASA em Greenbelt, Maryland. “Na verdade, gostaria de ver um ‘grande evento’ em Marte este ano – um grande evento que possamos estudar para compreender melhor a radiação solar antes dos astronautas irem a Marte.”
Meça a altura e a queda
MAVEN monitora radiação, partículas solares e muito mais acima da superfície de Marte. A fina atmosfera de um planeta pode afetar a densidade das moléculas no momento em que atingem a superfície, e é aí que a sonda Curiosity da NASA entra em ação. Dados do detector de avaliação de radiação do Curiosity, ou RadAjudou os cientistas a compreender como a radiação decompõe as moléculas de carbono na superfície, um processo que pode afetar a preservação de sinais de vida microbiana antiga. A ferramenta também deu à NASA uma ideia de quanta proteção os astronautas poderiam esperar da radiação, usando cavernas, tubos de lava ou faces de penhascos para proteção.
Quando ocorre um evento solar, os cientistas observam a quantidade de partículas solares e quão ativas elas são.
“Poderíamos ter 1 milhão de partículas de baixa energia ou 10 partículas de energia muito alta”, disse o investigador principal da RAD, Don Hasler, do escritório do Southwest Research Institute em Boulder, Colorado. “Embora os instrumentos MAVEN sejam mais sensíveis a instrumentos de baixa energia, o RAD é o único instrumento capaz de ver instrumentos de alta energia que podem cruzar a atmosfera até a superfície, onde estarão os astronautas.”
Quando o MAVEN detecta uma grande explosão solar, a equipe do orbitador informa à equipe do Curiosity para saber sobre isso para que possam monitorar as mudanças nos dados RAD. As duas missões também podem compilar uma série temporal que mede as mudanças até meio segundo quando as partículas atingem a atmosfera marciana, interagem com ela e, eventualmente, atingem a superfície.
A missão MAVEN também conduz um sistema de alerta precoce que permite que outras equipas de naves espaciais de Marte saibam quando os níveis de radiação começam a subir. O sistema de alerta permite que as missões desliguem dispositivos que podem ser vulneráveis a explosões solares, que podem interferir na eletrônica e nas comunicações de rádio.
Água perdida
Além de ajudar a manter os astronautas e as naves espaciais seguros, estudar o máximo solar também pode fornecer informações sobre a razão pela qual Marte mudou de um mundo quente e húmido, semelhante à Terra, há milhares de milhões de anos, para um deserto congelado hoje.
O planeta está em um ponto de sua órbita quando está mais próximo do Sol, aquecendo a atmosfera. Isso pode causar tempestades de poeira crescentes que cobrem a superfície. Às vezes as tempestades se fundem, tornando-se globais (veja a imagem abaixo).
Embora reste pouca água em Marte – principalmente gelo sob a superfície e nos pólos – parte dela ainda circula como vapor na atmosfera. Os cientistas questionam-se se as tempestades globais de poeira ajudam a expulsar este vapor de água, elevando-o bem acima do planeta, onde a atmosfera é destruída durante as tempestades solares. Uma teoria é que este processo, repetido várias vezes ao longo de eras, pode explicar como Marte deixou de ter lagos e rios para ser hoje praticamente sem água.
Se uma tempestade global de poeira ocorresse ao mesmo tempo que uma tempestade solar, seria uma oportunidade para testar esta teoria. Os cientistas estão particularmente entusiasmados porque este máximo solar ocorre no início da estação mais poeirenta de Marte, mas também sabem que uma tempestade de poeira global é rara.
Mais sobre missões
O Goddard Space Flight Center da NASA em Greenbelt, Maryland, gerencia a missão MAVEN. A Lockheed Martin Space construiu a espaçonave e é responsável pelas operações da missão. JPL fornece navegação e suporte de rede espacial profunda. O Laboratório de Física Atmosférica e Espacial da Universidade do Colorado Boulder é responsável pelo gerenciamento de operações científicas, divulgação pública e comunicações.
O Curiosity foi construído pelo Laboratório de Propulsão a Jato da NASA, operado pelo Instituto de Tecnologia da Califórnia em Pasadena, Califórnia. O JPL está liderando a missão em nome da Diretoria de Missões Científicas da NASA em Washington. A investigação RAD é apoiada pela Divisão de Heliofísica da NASA como parte do Heliophysics System Observatory (HSO) da NASA.
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Autópsia cerebral revela nova causa possível por trás da doença de Alzheimer: ScienceAlert
A análise do tecido cerebral humano revelou diferenças na forma como as células imunitárias se comportam nos cérebros de pessoas com doença de Alzheimer em comparação com cérebros saudáveis, sugerindo um potencial novo alvo terapêutico.
A descoberta foi feita por pesquisa liderada pela Universidade de Washington, publicada em agosto Células da micróglia No cérebro de pessoas com doença de Alzheimer Em um estado pró-inflamatório Muitas vezes, tornando-os menos vulneráveis à protecção.
Microglia são células imunológicas que ajudam a manter nosso cérebro saudável, removendo resíduos e mantendo a função cerebral normal.
Em resposta à infecção ou para remover células mortas, estas formas elegantes e que mudam de forma podem tornar-se menos rotativas e mais móveis para engolir invasores e lixo. eles também Sinapses “podam” durante o desenvolvimentoo que ajuda a formar os circuitos que ajudam nosso cérebro a funcionar bem.
Não é certo qual o papel que desempenham na doença de Alzheimer, mas em pessoas com esta doença neurodegenerativa devastadora, algumas microglias respondem muito fortemente. Pode causar inflamação O que contribui para a morte das células cerebrais.
Infelizmente, os ensaios clínicos para Medicamentos anti-inflamatórios para a doença de Alzheimer não mostraram efeitos significativos.
Para aprofundar o papel da micróglia na doença de Alzheimer, os neurocientistas Katherine Prater e Kevin Green, da Universidade de Washington, juntamente com colegas de diversas instituições dos EUA, usaram amostras de autópsias cerebrais de doadores de pesquisa – 12 com doença de Alzheimer e 10 pessoas saudáveis – para estudar a atividade da microglia do gene Small.
Usando um novo método de promoção Sequenciamento de RNA de fita simplesA equipe conseguiu identificar profundamente 10 populações diferentes de micróglia no tecido cerebral com base em seu conjunto único de expressão genética, que diz às células o que fazer.
TTrês grupos nunca haviam sido vistos antes e um deles era mais comum em pessoas com doença de Alzheimer. Este tipo de microglia contém genes que promovem inflamação e morte celular.
No geral, os investigadores descobriram que as populações de microglia nos cérebros das pessoas com doença de Alzheimer tinham maior probabilidade de estar num estado pró-inflamatório.
Isto significa que eram mais propensos a produzir moléculas inflamatórias que podem danificar as células cerebrais e possivelmente contribuir para o desenvolvimento da doença de Alzheimer.
Os tipos de microglia encontrados nos cérebros de pessoas com Alzheimer eram menos propensos a serem protetores, afetando a sua capacidade de puxar o peso, limpando células mortas e resíduos e promovendo o envelhecimento saudável do cérebro.
Os cientistas também acreditam que a microglia pode mudar de tipo ao longo do tempo. Portanto, não podemos simplesmente olhar para o cérebro de uma pessoa e dizer com certeza que tipo de micróglia ela possui; Acompanhar como as microglias mudam ao longo do tempo pode nos ajudar a entender como elas contribuem para a doença de Alzheimer.
“Neste momento, não podemos dizer se são as micróglias que estão a causar a doença ou se é a patologia que está a causar a mudança no comportamento destas micróglias.” Ele disse Prater.
Esta investigação ainda está numa fase inicial, mas avança a nossa compreensão sobre o papel destas células na doença de Alzheimer e sugere que algumas populações de microglia podem ser alvos de novos tratamentos.
A equipe espera que o seu trabalho leve ao desenvolvimento de novos tratamentos que possam melhorar a vida das pessoas com doença de Alzheimer.
“Agora que identificámos os perfis genéticos destas micróglias, podemos tentar descobrir exactamente o que fazem e, esperançosamente, identificar formas de mudar os seus comportamentos que possam contribuir para a doença de Alzheimer”, diz Prater. Ele disse.
“Se pudermos determinar o que eles estão fazendo, poderemos mudar seu comportamento com tratamentos que possam prevenir ou retardar esta doença.”
O estudo foi publicado em Natureza envelhecida.
Uma versão anterior deste artigo foi publicada em agosto de 2023.
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