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Adoção um Estilo de vida saudável Um novo estudo descobriu que pode reduzir o risco de síndrome do intestino irritável, ou SII.
Para adultos de meia-idade e idosos que eram fisicamente ativos, dormiam o suficiente e comiam bem Dieta de alta qualidadeou que bebiam álcool com moderação ou não fumavam, o risco de desenvolver um distúrbio gastrointestinal diminuiu até 42%, segundo o estudo publicado terça-feira em Diário intestinal.
Pessoas com síndrome do intestino irritável apresentam dor abdominal, distensão abdominal e hábitos intestinais anormais. A condição crônica pode causar cólicas, gases, diarréia ou prisão de ventre, De acordo com a Clínica Mayo.
Este distúrbio comum afeta 5% a 10% da população mundial, ou até 1 em cada 10 pessoas em todo o mundo. O efeito do distúrbio também no estômago e nos intestinos Sobre saúde mentalEsta condição é bem conhecida, mas a causa da doença não é totalmente compreendida, escreveram os autores do estudo.
Uma equipe de pesquisa em Hong Kong descobriu que quanto mais comportamentos de estilo de vida saudáveis os participantes do estudo seguissem, maior seria a proteção contra a SII. Os participantes que exibiram um comportamento tiveram 21% menos probabilidade de desenvolver sintomas de SII Em comparação com aqueles que não seguiram nenhum comportamento, enquanto aqueles que adotaram dois comportamentos tiveram um risco 36% menor. Aqueles que realizaram de três a cinco comportamentos tiveram um risco 42% menor.
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A síndrome do intestino irritável é um distúrbio comum que afeta até 1 em cada 10 pessoas em todo o mundo. Os pesquisadores dizem que a causa desse distúrbio não é totalmente compreendida, mas um estilo de vida saudável pode evitá-lo.
“Isso sugere que as modificações no estilo de vida têm o potencial de ser uma estratégia eficaz de prevenção primária para a SII”, disse o coautor do estudo. Vincent Chi Ho Chung, disse um professor da Escola de Saúde Pública e Cuidados Primários do Jockey Club da Universidade Chinesa de Hong Kong, por e-mail. “Até onde sabemos, nosso estudo é um dos primeiros estudos em grande escala a confirmar que uma combinação de comportamentos de estilo de vida saudáveis… pode reduzir significativamente o risco de desenvolver SII.”
Ele acrescentou que a maioria dos relatórios recolhidos até agora sobre a síndrome do intestino irritável centraram-se no diagnóstico e no tratamento, e não na prevenção.
Estudos anteriores Fatores de estilo de vida individuais pouco saudáveis estavam associados a um risco aumentado de SII, de acordo com o estudo, e os pesquisadores queriam saber se uma combinação de fatores de saúde funcionaria para evitar a doença.
O estudo avaliou 64.268 participantes com idades entre 37 e 73 anos que não haviam sido previamente diagnosticados com o transtorno. Biobanco do Reino Unido, um extenso banco de dados biomédicos. Após 12,6 anos, 961 casos (1,5%) de SII foram relatados no grupo, e aqueles que não mantinham nenhum dos comportamentos saudáveis corriam maior risco de desenvolver a doença.
Os pesquisadores definiram comportamentos de estilo de vida saudáveis como manter um alto nível de atividade física vigorosa, seguir diariamente uma dieta balanceada de alta qualidade, consumir uma quantidade moderada de álcool diariamente (5 a 15 gramas), dormir de sete a nove horas por noite, e não Nunca fume.
Ao analisar os comportamentos separadamente, a equipe do estudo descobriu que dormir uma boa quantidade todas as noites era mais eficaz na redução do risco de SII, disse Chung. Indivíduos com alta qualidade de sono têm um risco 27% menor de desenvolver esse distúrbio em comparação com aqueles que não o fazem. Praticar atividades físicas mais vigorosas reduziu o risco em 17%, enquanto nunca fumar reduziu o risco em 14%.
Os investigadores também descobriram que o consumo moderado de álcool, quando combinado com os outros quatro comportamentos de estilo de vida saudáveis, causou uma redução maior no risco de SII do que a abstenção total do álcool. Os pesquisadores descobriram que este é um resultado surpreendente que requer uma investigação mais aprofundada, disse Zhong.
“É importante que os indivíduos levem em consideração as suas condições de saúde ao implementar estas descobertas na vida diária”, disse Chung. “Por exemplo, abster-se de álcool ainda traz benefícios se for consistente com escolhas pessoais, e os idosos podem praticar atividade física de nível moderado em vez de exercício vigoroso.”
A equipe do estudo agrupou os participantes com base no número de comportamentos que adotaram, com aqueles que adotaram entre três e cinco comportamentos agrupados para aumentar o tamanho da amostra para análise. A maioria deste grupo era mais jovem e do sexo feminino, e era menos IMC Eles eram mais propensos a ter histórico familiar de síndrome do intestino irritável (IMC) e IMC mais baixo, disseram os pesquisadores.
“A investigação sobre o desenvolvimento de uma estratégia de prevenção primária para a SII é muito importante, dado que muitas pessoas têm SII e a maioria delas são mulheres”, disse ele. Dra. Beverly Greenwood-Van Merveld, professor de fisiologia do exercício no Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Oklahoma, por e-mail. “As evidências deste grande grupo sugerem que as escolhas de estilo de vida desempenham um papel importante no desenvolvimento da SII.”
O estudo não incluiu a redução do estresse como parte dos comportamentos de estilo de vida observados. Greenwood Van Merveld, que Estude o papel desempenhado pelo estresse Neste distúrbio, ele disse que a omissão é surpreendente, já que o estresse tem sido estudado como um fator que desempenha um papel importante na SII. Além disso, a faixa etária limitada é preocupante, disse ela, porque a SII geralmente se desenvolve nos primeiros anos da idade adulta, mas o estudo atual inscreveu participantes com idade média de 55 anos.
“As medidas são limitadas, mas como o tamanho da amostra é muito grande, elas fornecem informações valiosas sobre o que pode reduzir a probabilidade de desenvolver SII à medida que os adultos de meia-idade e mais velhos envelhecem”, disse ele. Dra.Margaret Heitkemperprofessor do Departamento de Enfermagem Biocomportamental e Informática em Saúde da Universidade de Washington e professor assistente da Divisão de Gastroenterologia, disse por e-mail.
“Como apontam os autores, a SII é uma condição heterogênea e pode haver uma série de fatores adicionais em jogo”. Heitkemper não esteve envolvido no estudo.
Mantenha uma boa higiene do sono e saúde intestinal
Heitkemper, que estudou o sono em mulheres com síndrome do intestino irritável, disse que são necessários mais estudos sobre o efeito de um bom sono na prevenção da SII, já que um laboratório do sono forneceria evidências mais concretas do que o sono auto-relatado em ambiente doméstico.
Heitkemper disse que o estudo descobriu que é importante manter fatores de estilo de vida saudável. Ela acrescentou que seguir os princípios de higiene do sono, como não usar dispositivos eletrônicos na hora de dormir e evitar cafeína à noite, ajudará as pessoas que lutam para dormir melhor.
“A sua saúde intestinal nunca deve ser considerada garantida e deve ser protegida”, disse Greenwood-Van Mierveld. “Meu conselho é comer de forma saudável e reduzir os níveis de estresse por meio de ferramentas diárias de redução do estresse, como a meditação.”
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