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Correr faz mal para os joelhos? Pesquisa mostra seu efeito em maratonistas

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Correr faz mal para os joelhos?  Pesquisa mostra seu efeito em maratonistas

Os corredores costumam ouvir a advertência “Continue batendo na calçada e você vai estragar seus joelhos”. Um novo estudo descobriu que corredores não eram mais propensos a desenvolver osteoartrite de quadril ou joelho quanto mais tempo, mais rápido e com mais frequência eles corriam.

A osteoartrite, uma condição caracterizada pela deterioração da cartilagem onde os ossos se encontram, afeta mais de 32,5 milhões de adultos nos Estados Unidos, De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. À medida que a cartilagem que reveste os ossos se desgasta, a osteoartrite pode causar dor, rigidez e até incapacidade. É a forma mais comum de artrite, especialmente entre os adultos mais velhos, e não há cura conhecida.

“Uma vez que está lá, está lá”, disse o Dr. Matthew Hartwell, cirurgião ortopédico da Universidade da Califórnia, San Francisco, e principal autor do novo estudo, que está programado para ser apresentado na quinta-feira durante a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. ‘ encontro anual. “Você não pode remodelar a cartilagem.”

A nova pesquisa entrevistou 3.804 corredores recreativos que correram a Maratona de Chicago em 2019 ou 2021 com perguntas sobre o número de anos que correram, sua cadência média de corrida e se tinham histórico familiar de artrite.

Acredita-se amplamente, mesmo entre os médicos, que o uso excessivo das articulações, por meio de uma atividade repetitiva como a corrida, faz com que a cartilagem do joelho e do quadril se deteriore mais rapidamente, resultando em maior Riscos de osteoporose.

Os pesquisadores da Northwestern University – incluindo Hartwell, que estava na NU durante o estudo, e o co-autor Dr. Viniah Tong, um cirurgião ortopédico – descobriram que não era o caso.

Em média, os corredores que responderam à pesquisa tinham pouco mais de 44 anos e correram 27,9 milhas por semana a uma média de 8 minutos e 52 segundos por milha. Ela normalmente trabalhava por cerca de 15 anos, embora esse número variasse de 1 a 67. Muitos dos participantes estavam correndo sua primeira maratona, enquanto alguns poucos haviam corrido dezenas. A maioria deles caiu em algum lugar no meio.

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Graças à natureza ampla do grupo pesquisado – um afastamento da pesquisa histórica focada em atletas olímpicos de elite – os pesquisadores da Northwestern University puderam analisar como o risco de artrite dos corredores mudou de acordo com seu ritmo de corrida, intensidade e histórico cumulativo de corrida.

Surpreendentemente, eles não encontraram nenhuma associação entre um risco aumentado de osteoartrite de joelho ou quadril e o número de anos que alguém correu, o número de maratonas completadas, o número de quilômetros percorridos por semana, nem a velocidade de corrida.

Dada a ampla gama de milhas semanais dos participantes da pesquisa, ritmo, idades e anos cumulativos gastos correndo, as descobertas podem se aplicar a corredores regulares que nunca se aproximam da distância da maratona, disseram os pesquisadores.

Uma articulação é realmente uma parte viva e ativa do corpo, quase como um órgão.

Cirurgião ortopédico Matthew Hartwell, Universidade da Califórnia, San Francisco

“Os corredores devem ser encorajados pelos nossos resultados”, disse Tjong. “Eles refutam o dogma atual de que a corrida de longa distância predispõe um indivíduo à osteoartrite do quadril e do joelho”.

No geral, 7,3% dos corredores de maratona que responderam à pesquisa disseram ter sido diagnosticados com osteoartrite do quadril ou joelho. Hartwell alertou contra a comparação dessa taxa com a população em geral, dadas as grandes diferenças de idade e saúde geral. No entanto, disse ele, “a maioria dos médicos reconhece que, em média, a incidência de artrite é superior a 7% em um homem de 44 anos”.

O mais revelador é que quase 1 em cada 4 de todos os níveis de corredores pesquisados ​​disse que seus médicos sugeriram que reduzissem as milhas ou parassem de correr completamente.

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Afaste-se da mentalidade de desgaste

Muitos médicos veem a osteoporose como uma condição de “desgaste”.

“Muitas vezes nos comparamos a um carro”, disse Hartwell. “Se você compara pessoas a carros, faz sentido intuitivamente que quanto mais você usa suas articulações, mais você as usará. Mas uma articulação é realmente uma parte viva e ativa do corpo, quase como um órgão.”

A ideia de “desgaste” não explica como a corrida pode beneficiar a saúde das articulações e possivelmente compensar a deterioração, disse Jeffrey Driban, pesquisador de osteoartrite da Tufts University, que não participou do estudo da Maratona de Chicago. A atividade pode melhorar a função muscular ao redor das articulações e estimular o corpo a produzir mais do que é chamado de líquido sinovial, um líquido pegajoso que lubrifica as articulações.

“É alarmante quantos corredores foram aconselhados por seus médicos a reduzir ou eliminar a corrida”, disse Dreban. “As evidências que temos até agora sugerem que, para a maioria das pessoas, correr é uma atividade segura. Precisamos nos afastar da filosofia de desgaste.”

Correr não evita fatores de risco inevitáveis ​​para a osteoporose, como idade e histórico familiar, disse Dreban, mas certamente pode evitar problemas de saúde como doenças cardíacas e obesidade. Ambas as condições têm associações bem estabelecidas com um risco aumentado de desenvolver artrite.

“Pessoas com osteoartrite geralmente têm outras comorbidades, e é a mesma população que queremos ver se tornar fisicamente ativa”, disse ele. “Não queremos desencorajá-los de correr, especialmente se estiverem gostando.”

A pesquisa da Maratona de Chicago mostra apenas a saúde das articulações atual e passada dos corredores, não os riscos de desenvolver osteoartrite de quadril e joelho anos depois.

“Não estamos obtendo o quadro completo em termos de saúde das articulações a longo prazo”, disse Dreban. “Seria útil acompanhar esses corredores ao longo do tempo ou até mesmo entrar em contato com ex-maratonistas que pararam de correr para ver como estão agora”.

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Como evitar lesões na corrida

Depois de perguntar sobre artrite, a pesquisa perguntou aos corredores se eles haviam sofrido uma lesão no quadril ou no joelho que os impedia temporariamente de correr. Quase metade respondeu que sim.

Os especialistas concordam que, ao contrário da corrida em geral, as lesões associadas à corrida aumentam o risco de desenvolver artrite, ressaltando a importância da prevenção de lesões.

Para reduzir o risco de lesões relacionadas à corrida, Hartwell sugeriu medidas simples como:

“Vá devagar e certifique-se de ter o equipamento certo quando estiver correndo”, disse Hartwell. “E ouça os sinais que seu corpo está lhe dando.”

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A Microsoft planeja proteger o DNS do Windows como nunca antes. Veja como.

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A Microsoft planeja proteger o DNS do Windows como nunca antes.  Veja como.

Imagens Getty

A tradução de nomes de domínio legíveis por humanos em endereços IP numéricos há muito tempo apresenta riscos de segurança significativos. Afinal, as pesquisas raramente são criptografadas de ponta a ponta. Os servidores que fornecem pesquisas de nomes de domínio fornecem traduções para quase todos os endereços IP, mesmo quando são conhecidos por serem maliciosos. Muitos dispositivos de usuários finais podem ser facilmente configurados para parar de usar servidores de pesquisa aprovados e, em vez disso, usar servidores maliciosos.

A Microsoft apresentou na sexta-feira um Olhar Em uma estrutura abrangente que visa desembaraçar a confusão do Sistema de Nomes de Domínio (DNS) para que ele fique mais protegido nas redes Windows. É chamado ZTDNS (DNS de confiança zero). Duas vantagens principais são (1) comunicações criptografadas e autenticadas criptograficamente entre clientes usuários finais e servidores DNS e (2) a capacidade dos administradores de restringir rigorosamente os intervalos que esses servidores resolverão.

Limpando o campo minado

Uma das razões pelas quais o DNS pode se tornar um campo minado de segurança é que esses dois recursos podem ser mutuamente exclusivos. Adicionar autenticação criptográfica e criptografia ao DNS muitas vezes obscurece a visibilidade que os administradores precisam para evitar que os dispositivos dos usuários se conectem a domínios maliciosos ou detectem comportamento anômalo na rede. Como resultado, o tráfego DNS é enviado em texto não criptografado ou criptografado de uma forma que permite aos administradores descriptografá-lo em trânsito através do que é essencialmente um Ataque inimigo no meio.

Os administradores têm que escolher entre opções igualmente pouco atraentes: (1) rotear o tráfego DNS em texto não criptografado, sem nenhuma maneira de o servidor e a máquina cliente se autenticarem, para que domínios maliciosos possam ser bloqueados e a rede possa ser monitorada, ou (2) criptografar e autenticar o tráfego DNS e descartar o controle de domínio e a visibilidade da rede.

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O ZTDNS visa resolver esse problema de décadas integrando o mecanismo DNS do Windows com o Sistema de Filtragem do Windows – o componente principal do Firewall do Windows – diretamente nos dispositivos clientes.

A união desses mecanismos anteriormente díspares permitirá que as atualizações do Firewall do Windows sejam feitas por nome de domínio, disse Jake Williams, vice-presidente de pesquisa e desenvolvimento da empresa de consultoria Hunter Strategies. O resultado é um mecanismo que permite às organizações, em essência, dizer aos clientes “para usarem apenas o nosso servidor DNS, que usa TLS, e só resolverá determinados domínios”, disse ele. A Microsoft chama esse servidor ou servidores DNS de “servidor DNS protetor”.

Por padrão, o firewall rejeitará soluções para todos os domínios, exceto aqueles listados nas listas de permissões. Uma lista de permissões separada conterá sub-redes de endereços IP que os clientes precisam para executar software aprovado. A chave para realizar esse trabalho em escala dentro de uma organização com necessidades em rápida mudança. O especialista em segurança de rede Royce Williams (sem parentesco com Jake Williams) descreveu isso como “uma espécie de API bidirecional para a camada de firewall, para que você possa acionar ações de firewall (por entrada *para* o firewall) e acionar ações externas que dependem no firewall Proteção estável (saída *do* firewall). Então, em vez de ter que reinventar a roda do firewall se você for um fornecedor de antivírus ou qualquer outra coisa, basta ligar para o WFP.

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iOS 18: Aqui estão os novos recursos de IA em desenvolvimento

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iOS 18: Aqui estão os novos recursos de IA em desenvolvimento

Parece que 2024 será o “Ano da IA” para a Apple, com grandes atualizações planejadas para iOS 18 e mais. Rumores – e o próprio Tim Cook – deixam claro que novos recursos de IA para plataformas Apple estão em desenvolvimento. Aqui está tudo o que sabemos sobre como a Apple está explorando os recursos de IA…

iOS 18: Novos recursos de IA em desenvolvimento

Houve vários rumores sobre diferentes recursos de IA funcionando na Apple. Bloomberg Foi relatado que a Apple acredita que o iOS 18 será uma das “maiores atualizações do iOS” de todos os tempos, encabeçada por uma série de novos recursos de IA.

Mark Gurman relatou em julho passado que a Apple havia criado seu próprio sistema de modelo de linguagem grande (LLM), que chamou de AppleGPT. O projeto usa uma estrutura chamada “Ajax” que a Apple começou a criar em 2022 para ancorar vários projetos de aprendizado de máquina em uma base comum. Esta estrutura Ajax servirá de base para os próximos recursos de IA da Apple em todas as suas plataformas.

9to5Mac Encontrei evidências de que a Apple está trabalhando em uma nova IA e tecnologia de modelagem de linguagem grande no iOS 17.4. Informamos que a Apple está contando com a API ChatGPT da OpenAI para testes internos para ajudar a desenvolver seus modelos de IA.

Bloomberg Ele afirmou que os recursos do iOS 18 da Apple serão alimentados por um grande modelo de linguagem que está “inteiramente no dispositivo”, que oferece uma série de benefícios de privacidade e velocidade.

Aqui estão alguns rumores sobre novos recursos de IA chegando ao iOS 18:

  • Uma nova versão do Siri é mais inteligente e conta com tecnologia de modelagem de linguagem grande, semelhante a plataformas como ChatGPT e Gemini do Google.
  • Novos recursos de IA para Apple Music permitem que os usuários criem listas de reprodução automaticamente.
  • Integração de IA em Pages, Keynote e Numbers para resumo, criação de conteúdo e muito mais.
  • Recursos do Xcode AI que podem completar blocos de código, ajudar a testar aplicativos e muito mais.
  • Uma versão atualizada do Spotlight Search é alimentada por IA generativa e pode executar tarefas mais complexas.
  • Treinamento de saúde com tecnologia de IA integrado ao Apple Health e ao Apple Watch.
  • Novos recursos de IA para o aplicativo Mensagens que podem preencher mensagens automaticamente, responder perguntas e resumir mensagens de texto recebidas.
  • Para o Safari, a Apple está preparando novas ferramentas de resumo baseadas em IA, bem como um novo recurso Web Eraser.
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Estruturas de IA da Apple

Você sabia que a Apple já lançou uma série de estruturas e modelos de IA poderosos? Aqui está um resumo disso:

Anúncios da Apple AI chegando este ano

Planos Apple iOS 18 |  Tim Cook fala no Apple Park

Durante a recente teleconferência de resultados da Apple, Tim Cook deu um raro teaser do anúncio do futuro produto. De acordo com Cook, a Apple está gastando “uma enorme quantidade de tempo e esforço” em tecnologias de IA, e a empresa está “entusiasmada em compartilhar detalhes de nosso trabalho contínuo nesta área ainda este ano”.

É muito raro Cook sugerir, mesmo remotamente, os planos da Apple para anúncios futuros de produtos. Por que ele fez isso desta vez? Isso provavelmente aliviará as preocupações de investidores e analistas que temem que a Apple esteja ficando para trás em relação a empresas como OpenAI, Google e Microsoft. Ainda não se sabe se o teaser é suficiente para acalmar esses medos até que o produto seja realmente anunciado.

Também durante uma recente teleconferência de resultados, Cook elogiou as vantagens que a Apple tem que irão diferenciar sua IA da concorrência:

“Acreditamos no poder transformador e na promessa da IA ​​e acreditamos que temos vantagens que nos diferenciarão nesta nova era, incluindo a combinação única da Apple de integração perfeita entre hardware, software e serviços, liderando a Apple Silicon com nosso sistema neural líder do setor. soluções e nosso foco inabalável na privacidade, que sustenta tudo o que criamos.

Parceria com o Google? Ou desbloquear a inteligência artificial?

Num desenvolvimento surpreendente, Bloomberg Ele tem Apple relatou Atualmente está em negociações ativas com o Google sobre a possibilidade de licenciar o Gemini, o conjunto de modelos generativos de IA do Google. O relatório afirma que a Apple está procurando especificamente parcerias em modelos generativos de IA baseados em nuvem.

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Nesse cenário, a Apple contaria com um parceiro como o Google para seus recursos baseados em nuvem. Outros recursos ainda serão suportados no aparelho pela tecnologia da própria Apple.

Em teoria, os recursos generativos de IA em discussão serão integrados ao Siri e a outros aplicativos. Enquanto isso, novos recursos de IA baseados em modelos desenvolvidos internamente pela Apple permanecerão integrados ao sistema operacional. Pessoas familiarizadas com o assunto disseram que se concentrarão em fornecer informações aos usuários de forma proativa e em executar tarefas em seu nome em segundo plano.

Embora se diga que a Apple está em “negociações ativas” para esta parceria com o Google, a empresa também está em negociações com a OpenAI.

Na verdade, recentemente foi relatado que a Apple retomou as negociações com a OpenAI sobre uma parceria. Segundo relatos, a Apple usará a tecnologia OpenAI para alimentar seu chatbot baseado em IA no iOS 18.

Está contido

Neste ponto, a questão é qual dos muitos rumores se concretizará este ano.

Eu ficaria surpreso se todos os rumores de recursos de IA estivessem prontos este ano. Minha suposição é que a Apple está trabalhando em todas essas coisas (e mais), mas reduzirá a lista final de recursos incluídos no iOS 18. Os recursos que não forem cortados provavelmente virão em uma atualização posterior para o iOS 18 ou com iOS 19 em 2025.

A Apple agendou oficialmente a WWDC para 10 de junho deste ano, e é aqui que esperamos que a maior parte de seus anúncios de IA seja feita.

Onde você gostaria de ver a Apple voltar sua atenção para os novos recursos de IA este ano? Deixe-nos saber nos comentários.

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Instagram apresenta novos adesivos interativos para Stories

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Instagram apresenta novos adesivos interativos para Stories

O Instagram anunciou um monte de Novos recursos para históriasincluindo novas formas interativas de compartilhar músicas, fotos e vídeos.

O novo recurso mais interessante se chama Reveal e, quando aplicado, desfoca o conteúdo de uma postagem de história. A única maneira de os espectadores verem a postagem é enviando uma mensagem direta para a pessoa que a compartilhou. CEO do Instagram, Adam Mosseri Ele disse Que as mensagens diretas são uma parte cada vez mais importante da plataforma e que as histórias e as mensagens diretas são responsáveis ​​pela maior parte do crescimento do Instagram. Exigir que um DM visualize o conteúdo é a próxima evolução disso – e sem dúvida será usado como um hack de engajamento pelos criadores que esperam aumentar a interatividade de suas histórias.

Outro recurso, Molduras, coloca uma sobreposição Polaroid em fotos que começam em cinza. Quando os usuários agitam seus telefones, uma imagem aparece – assim como muitas pessoas fazem com fotos Polaroid reais. O que é engraçado, porque você realmente não É suposto abalar a Polaroid e a própria empresa Ele diz às pessoas para não fazerem isso À medida que o filme é revelado (“Recomendamos colocar a imagem revelada em um bolso ou bolsa para escondê-la da luz forte”). A vantagem do pneu foi a primeira Durante o Coachella em abril.

O Instagram também está adicionando um recurso de modelo baseado em música que permite aos usuários compartilhar músicas em suas histórias com avisos como “Música favorita no álbum X” ou “Se você pudesse ouvir apenas uma música pelo resto da vida”. Chama-se Add Yours Music e é baseado no modelo existente de prompt de história para fotos.

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O Instagram está passando por mudanças que visam promover conteúdo original dos usuários. A maior mudança neste contexto ocorreu no início desta semana, quando a empresa disse que tornaria o conteúdo republicado ou agregado essencialmente invisível nas recomendações, em vez de substituí-lo pela versão original da postagem. Mais importante ainda, o conteúdo recomendado de contas que você não segue é mais importante do que nunca – o que não é exatamente uma notícia reconfortante para criadores que estão chateados por não alcançar um grande número de seguidores.

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